如何備孕速成手冊，被忽略的備孕常識

一、備孕前必做的事情

1、管理自己體重

肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。

2、計算排卵周期

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排卵不規(guī)律問題，應(yīng)及時進行調(diào)整，以便合理安排受孕時間。

3、保證休息睡眠

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。

貼心建議：別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

二、備孕前應(yīng)有的觀念

1、務(wù)必定期運動

孕前缺乏適量的體育鍛煉不利于女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，由于缺乏鍛煉導(dǎo)致肥胖的女性，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。而丈夫如果沒有適當(dāng)鍛煉，將會影響到精子的品質(zhì)。

2、避免過度緊張

首先不能壓力過大。夫妻雙方計劃懷孕后不要給自己或?qū)Ψ綁毫Γ诠ぷ鲏毫Υ髸r不宜準(zhǔn)備懷孕，理想懷孕時間是心理最放松、最平靜，工作壓力最輕時，心理上做好孕前準(zhǔn)備很重要！

3、適當(dāng)防護輻射

現(xiàn)在并沒有電腦、電視對懷孕影響的確切分析，但因其產(chǎn)生的是輻射，輻射是無處不在。如果工作中需要連續(xù)使用電腦八小時以上，建議夫妻可以在懷孕之前適當(dāng)調(diào)整。工作環(huán)境特殊的也應(yīng)該在備孕前半年甚至一年調(diào)換工種。

4、不要盲目進補

孕前補充營養(yǎng)也要因人而異，盲目進補是不可取的。身體瘦弱、貧血的女性可以多補充營養(yǎng)，以便增強體質(zhì)。