高血壓逐年高發 預防高血壓7大措施不可少

高血壓嚴重威脅著人類的生命健康，并且它是引發心力衰竭，腦卒中，心肌梗死，和慢性腎病的重要因素。近年來，我國高血壓的發病率呈不斷上升趨勢。但是，高血壓也是一個可防可控的疾病。那么，高血壓發病原因有哪些呢？我們要怎么預防高血壓呢？

高血壓愈加高發 常見6種發病原因

高血壓是一種嚴重影響人類身心健康的重要疾病，尤其是對于老年人來說，高血壓一旦發作可能會有生命危險。那么，高血壓有哪些發病原因呢？

遺傳因素：大約百分之六十的高血壓患者是有家族史的。

精神和環境因素：長期的精神緊張、激動、焦慮，受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。

年齡因素：發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上發病率較高。

生活習慣因素：膳食結構不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、酗酒等均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程，這是高血壓的危險因素。

藥物影響：避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。

其他疾病影響：肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實質損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經內分泌腫瘤等。

應對高血壓關鍵在預防 七大措施不可少

高血壓是可防可控的疾病，只要在生活中注意預防，是可以控制的。那么，預防措施有什么呢？

1、定期測量血壓

定期測量血壓是早期發現高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。當出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項強硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時，要及時測量血壓。

2、限鹽

其實攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g（不超過6g），對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2-3g鹽。

3、戒煙限酒

吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。酒精是純量食物，是繼煙草之后引發心腦血管病的第二大殺手，請一定限酒。高血壓患者建議戒酒。

4、維持體重

要控制好體重，可做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續不斷使其維持在理想體重范圍內，體重較胖者容易患高血壓。

5、補充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

6、適量運動

生命在于運動，缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓。

7、合理休息

合理休息對人的健康是十分重要的，尤其是老年人，機體的各種臟器功能均已處于不同程度的衰退狀態，更應注意休息，避免過度勞累。做到起居規律，早睡不熬夜，每日保證7～8小時的睡眠時間，有的老年人充足睡眠時間需要10小時以上。同時應節制房事，以防房勞過度，損體傷神。

高血壓病是一種頑固的心血管疾病，我們應該抓住預防為主，防治結合的方針，糾正不正確的生活習慣和飲食習慣，在利用藥物進行降壓時要堅持平穩降壓，持之以恒。