備孕期期間 如何提高懷孕的幾率

一是食用有助于提高生育能力的食物。

一般受孕不成功可能是因為男方的缺鋅導致體內睪丸激素的分泌比較少，使精子的數量也隨之減少，所以男性可以多吃點含鋅的食物，如海鮮、雞肉特別是要多吃谷物類食物。還有補充鈣，多喝牛奶也可以提高男人的生育能力。

二是拒絕酒精、香煙還有強度過大的鍛煉。

備孕期間不管是男性還是女性，一定要拒絕香煙還有酒精，還有不能過度鍛煉。備孕期間不要喝可樂一類的碳酸飲料，還有酒精類飲品，很容易導致染色體變異，煙草中的有害成分也會使染色體變異，還會造成男性的精子數量變少，減少了受精幾率。而女性則在備孕期間可以適度鍛煉，但是不能過度鍛煉，過多運動會使女性的排卵出現暫停，導致不孕不育。所以女性的減肥計劃最好是產后再施行。

三是要保持寬松的穿著，特別是男性。

男性的特殊部位要防止受到擠壓，否則會導致精子的數量減少，所以男性朋友最好是不要穿緊身褲或者是牛仔褲等，可以穿寬松又透氣的純棉褲子，還要避免用過熱的水洗澡，最好不要去洗桑拿，也不要騎自行車等影響特殊部位的運動。

四是正確判斷排卵日期。

選擇在排卵期受孕能有效提高成功的幾率。所以備孕中的女性應該了解自己的排卵期，一般在經期的前半個月開始排卵，如果月經周期的時間為24到30天，那么，排卵期一般就有十天到十六天左右，最好在排卵期一兩天就同房一次，最好是選擇的精子和卵細胞都比較有活力的早晨。所以想要成功懷孕就要挑好時間。如果想知道是否正在排卵則可以買排卵試紙檢測。

五是做好孕前保健才能優生優育。

如果想要一個寶寶，那么備孕期間要先去醫院做孕前體檢，檢測身體是否健康，會不會影響到生育，還要了解是否有家族遺傳疾病，保證以后寶寶的健康。而且最好在備孕前3個月至6個月就要停止服用避孕藥。

六受孕時要保持一個平常心。

當一個人迫切渴望一個寶寶時會使人體處于一種緊張的狀態。如果在同房時始終想著能不能成功，而不是去享受整個過程，那么會導致男性的激素分泌異常，或者是打亂女性的排卵正常。