月經(jīng)期間減肥的注意事項

月經(jīng)期間減肥的注意事項

1、飲食要特別注意，避免生冷辛辣，這些食物會造成經(jīng)期的血量異常，同時經(jīng)期是絕對不能通過節(jié)食減肥的，這個時期是養(yǎng)生的非常好的階段。

2、經(jīng)期不適合做劇烈運動，適當(dāng)?shù)牡土窟\動即可，要盡量避免會擠壓到腹部的運動，擠壓腹部會造成血液在腹部的淤積，導(dǎo)致經(jīng)期的延長。

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，每天的時間都很緊迫，難得有大把的時間用來做減肥運動，但是利用晚上睡覺產(chǎn)的零碎時間，以及早上醒來后的一點空余，做幾套伸展運動，鍛煉肌肉，既不劇烈，又很有瘦身的效果，長期堅持，還能加強(qiáng)睡眠質(zhì)量，達(dá)到真正從體質(zhì)上改變肥胖的目的。