一周營養(yǎng)減肥食譜安排表 一周甩掉10斤肉

一周營養(yǎng)減肥食譜安排表

一周營養(yǎng)減肥食譜：第一天

早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯

晚餐：蔬菜火鍋

一周營養(yǎng)減肥食譜：第二天

早餐：海鮮粥、芭樂

中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯

晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯

一周營養(yǎng)減肥食譜：第三天

早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子

中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯

一周營養(yǎng)減肥食譜：第四天

早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉

中餐：素水餃、什錦蛋花湯

晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯

一周營養(yǎng)減肥食譜：第五天

早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個

中餐：湯餃、淋醬豆干

晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯

一周營養(yǎng)減肥食譜：第六天

早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯

晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯

一周營養(yǎng)減肥食譜：第七天

早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁

中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯

晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯