學(xué)生一周減肥食譜

學(xué)生一周減肥食譜

周一瘦身食譜

早餐：豆?jié){400克，饅頭85克，雞蛋65克，咸菜

中餐：尖椒炒雞蛋，羊肉熬蘿卜絲，米飯100克

晚餐：肉片燉海帶，饅頭（和朋友合吃一個）

周二瘦身食譜

早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁

中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費湯

晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費湯

周三瘦身食譜

早餐：豆?jié){400克，肉包75克，雞蛋65克，酸辣黃瓜

中餐：肉片燒菜花，米飯100克，免費湯

晚餐：蝦皮燒冬瓜，白菜熬豆腐，饅頭50克

周四瘦身食譜

早餐：豆?jié){400克，冬菜包75克，雞蛋65克，咸菜

中餐：紅燒魚尾，饅頭100克，免費湯

晚餐：豆花雞片，米飯75克，免費湯

周五瘦身食譜

早餐：豆?jié){400克，豆包70克，雞蛋65克，拌豆苗

中餐：蝦皮炒小白菜，木須肉，米飯100克

晚餐：麻辣豆腐，木耳炒芹菜，饅頭

周六瘦身食譜

早餐：牛奶250克，饅頭85克，雞蛋65克，咸菜

中餐：沙鍋丸子湯飯（少喝過于油膩的湯）

晚餐：肉片燉土豆

周日瘦身食譜

早餐：豆?jié){400克，雞蛋灌餅，芹菜花生

中餐：雞片油菜，木耳炒芹菜，饅頭

晚餐：豬肉扒