豆豆減肥食譜 一周輕松減10斤

一周減10斤豆豆減肥食譜推薦：

材料：紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，紅棗5顆。

做法：將紅豆和綠豆用冷水泡一個小時，然后和山楂、紅棗一起放入鍋中，加水熬煮到豆爛即可。

分量：可分兩餐吃。

豆豆減肥餐的瘦身功效：

1、紅豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品，其纖維質有助于體內的鹽分和脂肪的老舊廢物的排泄。 所含的石堿成分還可以促進腸胃蠕動，預防便秘，并且可以促進排尿，消除水腫。

2、山楂可以健脾開胃，解膩減脂，是消除脂肪的能手。

3、紅棗具有補血潤燥的功效，幫助健康減肥。

一周減10斤餐單分享

星期一

早餐：豆豆粥一份，蘋果一個。

午餐：米飯一份，涼拌青菜一份，去皮雞肉100克。

晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個，蔬菜一份。

星期二

早餐：豆豆粥一份， 牛奶 一杯。

午餐：米飯一份，醋溜圓白菜一份，水煮雞蛋一個。

晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，胡蘿卜汁一杯。

星期三

早餐：豆豆粥一份，黑巧克力半塊，橙子一個。

午餐：全面面包2片，牛奶一杯，水煮雞蛋一個。

晚餐：豆豆粥一份，魚肉100克，酸奶一杯。

星期四

早餐：豆豆粥一份，香蕉一個。

午餐：米飯一份，蔬菜一份，去皮雞肉100克。

晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個，黑咖啡一杯。

星期五

早餐：豆豆粥一份，全麥面包一片。

午餐：米飯一份，西紅柿雞蛋湯一份，蔬菜一份。

晚餐：豆豆粥一份，魚肉100克，酸奶一杯。

星期六

早餐：豆豆粥一份，草莓幾顆。

午餐：米飯一份，水煮雞蛋一個，蔬菜一份，西紅柿一個。

晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個，蘋果一個。

星期天

早餐：豆豆粥一份，香蕉一個。

午餐：米飯一份，魚肉100克，蔬菜一份，胡蘿卜汁一杯。

晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，水煮雞蛋一個。