光腳走路也能養生 每天踩一踩簡單又有效

光腳養生是一種獨特的養生方法。中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。腳底有66個穴位，赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。

光腳養生的好處：

1、光腳滾網球，緩解腰酸背痛?？梢栽囍丫W球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

2、邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

3、絲瓜絡擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳后，用干絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4、腳趾抓地，增強胃腸功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

5、光腳腳蹬搟面杖，腳底有人體眾多的臟器反射區，因此大家可拿一個搟面杖放在足底，用腳前后踩動，能夠有效的排毒燃脂，而且還能能夠個調節臟腑。當然了。有些人接受不了用來制作吃的用具放在腳底下踩，那么你可以在它上面包裹著一層保鮮膜，在你用腳踩完之后，你就可以把保鮮膜扔了，這樣既能夠保證搟面杖的潔凈，又不會讓你心理有不舒服的感覺。

6、光腳跳躍，大家在沒事的時候還可以練習光腳跳躍，通過這樣的方法能夠有效的加快身體中的血液流動，而且還能夠幫助大家達到保養好身體的功效，特別是你在晚上睡不著的時候就可以這么做。通過小幅度的跳躍能夠有效的讓身體產生出疲勞的感覺，這樣大家再去睡覺的時候就會更加有助于你們的睡眠。

7、光腳增食欲、促生長，光腳走路無拘無束，能促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝，孩子自然食欲大增，身高和體重長得也快了。

腳底按摩的4種方法

方法一：推法

腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。

功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

方法二：壓揉法

腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。

功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

方法三：刮法

腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。

功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

方法四：敲擊腳底

在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。