春季減肥食譜推薦 只要窈窕不要贅肉

1、牛奶紅茶

材料：適量的牛奶、紅茶還有白砂糖

做法：

1）把牛奶倒入到鍋里面，然后把紅茶加進(jìn)去，紅茶要將牛奶完全浸泡過來。

2）接下來用小火熬煮五分鐘左右，直到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以出鍋，加入少量的白砂糖就可以飲用了。

紅茶可以暖胃還可以刮油脂，是非常適合春季減肥養(yǎng)生的食物。紅茶與牛奶搭配，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，分解體內(nèi)的油脂，達(dá)到減肥的目的，也可以減低血脂。

2、春筍粥

材料：糯米、春筍還有食鹽

做法：

1）把春筍處理好之后洗干凈，切成薄片備用。

2）糯米淘好了之后放入鍋里加上適量的水熬煮一會，等米粒開裂之后再把切好的春筍片加上。

3）煮好之后就加入食鹽，攪拌均勻就可以食用了。

春筍的味道清新爽口，營養(yǎng)豐富，含有大量的纖維素，減小肚肚的利器，也是春季常見的一種減肥養(yǎng)生的食物。

3、南瓜湯

材料：南瓜、姜、月桂葉

做法：

1）南瓜蒸熟，連皮、連籽一同切成塊。用果汁機，將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。

2）放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。

南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。

南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

4、荷葉粥

材料：荷葉一張，粳米100克，冰糖少許

做法：

1）粳米、荷葉清洗干凈，切成小小的塊狀。

2）將荷葉放入鍋內(nèi)，加入清水適量，用大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘～15分鐘，然后把荷葉拿起，只保留汁液。

3）最后將粳米、荷葉的汁放入鍋內(nèi)，加冰糖、清水適量，用大火燒沸后，轉(zhuǎn)小火煮至米爛成粥。

這個菜式可以作為主食來食用，既能促消化助排泄，又可以提供身體所需能量。

5、燕麥片粥

材料：燕麥片、牛奶、紅棗。

做法：將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，放入牛奶、紅棗一起，攪拌，煮至熟軟即可。每日一次，早餐服用。

燕麥片粥放入了牛奶、紅棗，不僅養(yǎng)顏美容又能補血補鈣，同時燕麥片具有降脂、減肥的作用，適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者的日常保健用。