春季減肥吃什么 試這5種食譜

1、牛奶紅茶

準備適量的牛奶、紅茶還有白砂糖，把牛奶倒入到鍋里面，然后把紅茶加進去，紅茶要將牛奶完全浸泡過來，接下來用小火熬煮五分鐘左右，直到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以出鍋，加入少量的白砂糖就可以飲用了。紅茶可以暖胃還可以刮油脂，是非常適合春季減肥養生的食物。紅茶與牛奶搭配，可以促進身體的新陳代謝，分解體內的油脂，達到減肥的目的，也可以減低血脂。

2、春筍粥

準備好糯米、春筍還有食鹽，把春筍處理好之后洗干凈，切成薄片備用，糯米淘好了之后放入鍋里加上適量的水熬煮一會，等米粒開裂之后再把切好的春筍片加上，煮好之后就加入食鹽，攪拌均勻就可以食用了。春筍的味道清新爽口，營養豐富，含有大量的纖維素，是春季常見的一種減肥養生的食物。

3、玫瑰花飲

材料：玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜

做法：將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗干凈，然后將這三種搗爛，隨后加入溫水攪拌均勻；再用過濾網過濾一下，最后加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。

功效：玫瑰花在進入身體之后能夠很好的加快身體的代謝情況。所以說，日常經常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲，具有很好的促進新陳代謝的作用，并且還能夠降低血液之中的膽固醇含量，起到一定的減肥瘦身效果。

4、南瓜湯

材料：南瓜、姜。

做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊。用果汁機，將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。

南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

5、荷葉粥

用料：荷葉一張，粳米100克，冰糖少許。

做法：粳米、荷葉清洗干凈，切成小小的塊狀。然后將荷葉放入鍋內，加入清水適量，用大火燒沸后，轉用小火煮10分鐘～15分鐘，然后把荷葉拿起，只保留汁液。最后，將粳米、荷葉的汁放入鍋內，加冰糖、清水適量，用大火燒沸后，轉小火煮至米爛成粥。