經期減肥秘籍

經期減肥秘籍：

1、經期不適宜高強度減肥

如果生理期不加注意，很有可能會引起痛經的癥狀，如果再選擇節食減肥的話，不僅減肥效果不明顯，還會危害身體健康。在經期前后，身體內部的荷爾蒙分泌會有極大的變化，內分泌的失調，很容易的導致水腫的現象發生，而且還會引起皮膚粗糙，壓力常見問題，所以減肥是很難的。

2、經期中的飲食減肥

因為這一類瘦身法一般都會給身體帶來嚴重的負擔，特別是經期中，空腹感會招致情緒不安，對月經癥狀的緩解是沒有好處。另外，除了過度節食，另一個要注意的就是飲食過度了，其實每頓保持8分飽，不但不損害健康，還能切實減肥，在經期也能輕松做得到！

經期中期的時候由于身體內部的血液流失，同時身體內部的鐵質也一并流失，所以攝入鐵質對于經期減肥尤為重要。在平時可以多食用納豆、蛋黃、蜆貝等食物。

3、注意不要飲食過度

在經期減肥，很多人都會說不管怎么吃都不會胖，雖然胃口好，導致很多人開始暴飲暴食，尤其是零食不離嘴。在這里提醒大家，大吃大喝主要是因為身體血液的流失，導致身體急需營養的一個信號，但是一定要注意控制攝取的量，千萬不能暴飲暴食。

平時對飲食有所節制的你，此時可以減輕強度，盡量從多種食物中攝入充足的營養，同時暫停劇烈運動，改做一些輕松的伸展運動，保持良好的情緒，那么即使經期很難瘦下來，但也不至于會發胖！

4、荷爾蒙平衡影響減肥的效果

經期前，我們體內會開始大量分泌孕酮，這一種激素會令你出現情緒不安，容易煩躁，皮膚粗糙。另外，受到孕酮的印象，脂肪變得更容易積聚在體內，體液循環也減緩，多余的水分無法排出導致水腫，對減肥來說是一個很大的阻力！