達人健康減肥 一月速瘦5斤
1、喝水減肥法
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠減少小肚腩,加速腸胃的蠕動;午餐前喝水能減胃口,減少進食;下午喝水減贅肉,趕跑想吃東西的欲望,同時為只吃七分飽的晚飯打下埋伏。
2、燕麥減肥法
燕麥片含有豐富的膳食纖維,在食物消化中起到舒緩作用,從而抑制饑餓激素的釋放,因為那種粗粗的麥片口感吃起來非常好,所以不必追求過于精細的麥片,常吃還能促進腸胃蠕動,幫助排毒、解除便秘。用脫脂牛奶沖泡麥片,加入一點果仁,就是一頓低熱量高營養(yǎng)的燃脂早餐了。
3、早餐香蕉減肥法
香蕉除了低卡路里和富含食物纖維外,還含有大量糖類及人體所需的各種營養(yǎng)成分,必要時可以充饑和補充能量。早餐只吃香蕉,不是冷凍那種,因為容易導(dǎo)致腸胃過冷,影響腸胃功能,還有吃的時候記住是細嚼慢咽,飲用溫水。在香蕉減肥法進行過程中也要勤喝水,但不想喝就不要勉強自己了,避免喝多導(dǎo)致浮腫。由于香蕉是性寒味甘的食品,對于腸寒、濕熱體質(zhì)或者胃酸過多者不宜多吃,避免腹瀉、胃痛、消化不良。
4、不吃正餐法
豆?jié){除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以幫助達到燃燒體脂肪的效果。注意是無糖豆?jié){,把豆?jié){作為三餐的一部分,少吃正餐,對女孩子減肥可是很有好處的,不放心街上買的是不是無糖,可以自己買臺豆?jié){機哦,每天自己打,省錢省力。
5、生姜茶減肥法
生姜茶被譽為減肥瘦身的好飲料,先將1塊新鮮的生姜片切成薄片,用1000毫升水煮10分鐘,過濾后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后便可飲用。生吃鮮姜還可促進脂肪燃燒。堅持一段時間飲用你就會發(fā)現(xiàn)體重減輕了。
(責任編輯:陳曉 )
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