經期最有效的減肥方法 推薦自制減肥茶

干姜紅茶

材料：干姜3片、紅茶1包、紅糖

做法：把干姜去皮切成薄片，放入杯中，然后再放上紅茶包和少量的紅糖，用燒開的沸水沖泡飲用。干姜可加速胃動力，能消耗脂肪，增加基礎代謝率，使經血順暢排出，但火氣大者勿多喝。

三花減肥茶

材料：玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷葉12克

做法：把以上所有的材料都按照規定的量調配好，并放入干凈的容器中，然后在其中倒入2000毫升的沸水，蓋上蓋子燜上15分鐘，即可飲用。有安神、調經血、調內分泌、瘦身減壓的功效，適用于月經期情緒不穩定、月經失調肥胖者。

首烏山楂茶

材料：烏龍茶5克、首烏15克、山楂15克、丹參9克、女貞子15克、冬瓜皮20克

做法：把除烏龍茶以外的五種材料放入鍋中，加上適量的清水約30分鐘，隔渣取汁，用其湯汁沖泡烏龍茶即可飲用。此茶可降血脂、祛脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀，補腎促排卵，適合經后與經間期飲用。

冬瓜茶

材料：帶皮冬瓜、丹參6克、茯苓6克、白術6克、黃耆15克、枸杞子30克

做法：帶皮冬瓜去匏囊，用刷子去掉表面白絨，用水清洗干凈切成塊備用；再把其余的所有藥材洗凈。鍋內加入2000cc的水及冬瓜、藥材，以中小火煮20分鐘，瀝出湯汁。能清熱利水、健脾利水除濕，適合經前期飲用。

經期減肥禁忌

1、忌食生冷及寒性的食物：如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不暢導致下肢水腫。特別是平時喜歡吃水果沙拉，和飲料減肥的，要特別注意。

2、忌甜食、酸味食物：想要在經期健康減肥的話，就要管好你的嘴，不要妄想吃甜食了，比如飲料、蛋糕、紅糖、糖果都不要碰，這些都是含高脂肪的。不僅是為了健康的減肥，也為了防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。所以，甜食還是要敬而遠之哦。

3、你的減肥運動強度和時間都不宜過量。同時避免到場需要技法和反應能力的運動，像網球、壁球都是不合適的，它們容易令你因失誤而情緒顛簸