秋季上班族減肥方法

秋季上班族減肥方法

一、先不要吃早餐

這個方法可是日本發(fā)行的，出門前先不要吃早餐，這樣體內的血糖及胰島素比較低，然后走路上班或提前一個站下班，這時再吃早餐，然后再走路上班，這樣代謝就會變得很快，由于沒有吃早餐，體內沒有糖類消耗，而走路時的運動量就是燃燒脂肪，當吃完早餐后，身體就會先消耗糖類，而非消耗脂肪。

二、讓自己處于緊張興奮狀態(tài)

當人體處于緊張或興奮狀態(tài)時，就會分泌腎上腺素，腎上腺素有兩個作用，一是抑制食欲，二是燃燒脂肪，另外饑餓也有燃燒脂肪的作用，所以不要一開始餓就吃，一餓就吃，這樣反而不會燃燒到脂肪，最好待餓了三十分鐘后再吃東西，這樣就可以消耗一定的脂肪了。

三、提前30分鐘起床

很多上班族都習慣一起床就勿勿趕去上班，這樣一來交感神經興奮而副交感神經則被抑制，導致本來即將要排出的宿便不會出來，提前30分鐘起床，放松精神，給腸胃一個時間去蠕動，幫助排出宿便。

四、抬頭挺胸坐直腰

上班族整天坐著，如果再長期彎腰駝背的話，就會讓脂肪囤積在腰腹部成為救生圈，上班族們在坐著的時候調整坐姿，抬頭挺胸坐直腰，可以在腰后面放個枕頭，時刻提醒自己要挺直腰，這樣可預防脂肪的囤積。