快速減肥瘦身的小妙招

快速減肥瘦身的小妙招

（1）早起后：食用加熱后的生姜。根據日本研究實驗，早餐食用10克的生姜會使早餐后3小時內的能量代謝提高6~8%。

（2）運動前：喝一杯純咖啡。咖啡因被人體吸收并發揮效果需要30分鐘的時間，因此運動前的30分鐘攝入會更加有效。

（3）進餐前：食用或是聞一聞葡萄柚。葡萄柚含有大量的維生素與礦物質，有利于減肥。

（4）減肥停滯期：食用納豆。減肥進入平臺期是基礎代謝減慢的原因。根據研究表明，攝取大豆縮氨酸能恢復基礎代謝量。