這樣備孕生下的寶寶才高智商

每對期待成為父母的小夫妻都在積極地進行造人計劃，然而在懷孕之前，你是否已經(jīng)做好懷孕前的準備了呢？孕前準備是至關重要的，哪些事該做，哪些事不能做，備孕的你都應該了然于心。大家都想生出聰明又健康的寶寶，那么怎么備孕才能真正地優(yōu)生優(yōu)育呢？

1、向煙酒、咖啡說NO。

吸煙損害卵巢功能

煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。香煙中的有害物質會損害卵子，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女煙民和42歲的女煙民的卵巢功能相差無幾。吸煙會導致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢！

喝酒會降低受孕幾率

喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。

男性吸煙酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數(shù)量和活力。男性通常要3個月的時間才能產(chǎn)生新的精子。而且，抽煙喝酒據(jù)說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家里那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧！

2、補葉酸，但別過量。

許多備孕的夫婦早早地就開始補葉酸了。補葉酸是沒錯，也可以說是比較必要的，但是可千萬別過量哦！

備孕時也需要補葉酸

葉酸是維生素B復合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。

葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸，以防小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及。

葉酸不要補過量，備孕的時候每天服用400微克葉酸就足夠了，凡事過猶不及，葉酸并非多多益善，補過量了也是不好的，因為如果過量服用葉酸的話，會容易導致缺鋅，這樣即便備孕成功懷上寶寶了，也會讓胎寶寶營養(yǎng)不均衡。

3、改善飲食營養(yǎng)與睡眠。

備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質量就高，懷上的胎寶寶也會更優(yōu)質，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。

改善飲食，避免太胖太瘦

太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產(chǎn)。

保持充足的睡眠，睡眠對任何人都很重要，如果備孕的時候你就能養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。

4、有品質的性生活。

在備孕期，大家也要放松心態(tài)，不要把備孕當作夫妻性生活唯一的理由與目的。所以，有品質的性生活，才能有品質地受孕，才能懷上有品質的寶寶。

有規(guī)律的性生活

備孕時期的性生活，不能禁欲也不能縱欲。研究表明，每周至少一次的性生活會讓女性的月經(jīng)周期更有規(guī)律，月經(jīng)周期規(guī)律了，就容易找準排卵期，讓受孕一擊即中。排卵期隔天同房一次，這樣的頻率會有助于受孕。

性生活注意衛(wèi)生

備孕時夫妻同房不需要避孕套等保護措施了，要注意好衛(wèi)生，同房前最好清潔身體。備孕的姐妹們也不要輕信網(wǎng)上流傳的各種生男生女秘方，去做些灌洗陰道之類的事。

用小蘇打水或醋沖洗陰道會破壞陰道內的生理平衡，容易招惹上細菌性的陰道炎。如果治療不及時的話會導致不孕或受孕后增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的機率。