幾個蔬果減肥的方法

胡蘿卜汁

提高食欲和對病菌感染的抵抗力。還能幫助提高哺乳期母親分泌奶汁的質(zhì)量。另外有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個視覺系統(tǒng)的作用。

推薦喝法：胡蘿卜蘋果汁

材料：胡蘿卜、蘋果、檸檬、蜂蜜

1、胡蘿卜洗凈，去皮切成小塊。蘋果去皮切成塊，準備好檸檬，把胡蘿卜塊和蘋果放入攪拌機里。加入蜂蜜擠上檸檬汁。

2、加入適量的涼開水攪打成汁即可飲用。

白菜汁

白菜對于促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強人體內(nèi)白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。

推薦喝法：菠蘿白菜汁

材料：菠蘿、白菜幫

做法：

將菠蘿和白菜幫分別切成小塊，兩樣材料同時放入攪拌機，攪拌成汁就可以了。為口味更佳，可以加入少量蜂蜜。

番茄汁

每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。

推薦喝法：番茄蘋果汁

材料：番茄、蘋果、少量白砂糖

1、將番茄洗凈，用開水燙一下后剝皮，用榨汁機或消毒紗布把汁擠出，蘋果洗凈，削皮，放入榨汁機中攪打成汁。

2、蘋果汁兌入番茄汁中，然后加入少量白糖調(diào)勻，沖入溫開水，即可直接飲用。

黃瓜汁

利尿功效名列前茅。還能調(diào)節(jié)血壓，預防心肌緊張和動脈硬化。對牙齦損壞及對牙周病防治也有一定功效。黃瓜汁還有助美容，能預防頭發(fā)脫落和指甲劈裂；含脂肪和糖較少，是理想的減肥飲料。

推薦喝法：黃瓜雪梨汁

材料：黃瓜、雪梨

做法：

1、黃瓜和雪梨洗干凈切成塊。

2、然后將黃瓜和雪梨放進榨汁機，榨成汁水即可飲用。

芹菜汁

可以作為利尿劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和維生素P，所以尤其適合維生素缺乏者飲用。

推薦喝法：番茄芹菜汁

材料：番茄、芹菜、檸檬

1、番茄洗凈去皮，切成小??；芹菜洗凈去葉，切成小段。

2、將番茄、芹菜，放入榨菜汁器中榨汁，倒入杯中，加檸檬汁調(diào)味即可。