輕熟女應該這樣減肥

1。吃飯要慢

很多人都錯以為吃飯快，對食物的吸收就會降低。其實并不是，吃飯太快，對食物的消化就會變難，反而容易轉化為脂肪積累在敏感部位，例如臀部，大腿，腹部等地方。

所以，正確的方法是放慢速度來吃飯，最好是每一口咬多幾下，那樣食物就會比較容易吸收，從而比較有利于人體利用。熱量消耗的快，就不怕會合成脂肪積累在身上。

2。餐前喝杯水或冰酸牛奶

餐前喝杯酸牛奶會有飽腹感，特別在炎熱的夏天，喝杯冰酸牛奶能讓你消暑。如何不喜歡喝牛奶的人，可以喝杯水，效果也不錯。這樣正餐的時候就會吃少，熱量的吸收也會變少，脂肪就不會這么容易積累在身上。

3。別總想減肥，只會越減越肥

越減越心灰意冷，同時你會因刻意的不多吃東西而感到餓的難受。所以，不要總想著減肥，在生活中留意多做到健康飲食就好了，這樣反而容易瘦起來。

4。利用買菜時間多走

30歲女人大多都是結了婚，買菜是很經常做的事。如果市場近的話，可以選擇步行去買菜，或少搭兩個汽車站，讓自己多走走。步行是一種很好的瘦身方法，運動量不強，可步行都是有氧運動，對于脂肪的分解供能很有用。

飯后也可以多走走，拉愛人出去散個步不但可以增進感情（感情博客，感情說吧），還可以達到瘦身的目的。飯后散步20分鐘可以消耗吸收的熱量，從而達到鍛煉身體的作用，好身材就是這樣走出來的。

5。減腹，是瘦身的關鍵

減肥最難減的地方就是腹部，如果腹部積累的脂肪越多，減肥就變得越難。因為腹部積累過多脂肪，會讓分解脂肪的某種酶很難合成，就會影響到身體其它脂肪的分解。所以減肥的時候，要將減腹當做瘦身的關鍵。

每天做半個小時仰臥起坐，十五個一組，中間可以休息一分鐘來做抬腳運動，再重復做仰臥起坐，這樣循環做半個小時。腹部的肌肉就會需要大量的熱量來供肌肉運動，脂肪就會分解供能。這樣支持下去，如果你適應了這種運動，可以加大運動量，只要堅持，想減掉小腹就變的很輕易。

6。平時“吃”點醋

情侶間吃醋會增進感情，而平時吃點食醋也會讓自己變得更瘦。

食醋中含有揮發性物質、氨基酸、和有機酸等物質，消耗體內脂肪。所以，建議平時喝水時放一點食醋，量不用多，一點就好。

放得太多會容易讓自己有饑餓感，反而不好。所以自己要適當放一些，自己覺得適合就行。能夠促進消化，有助代謝，促進脂肪分解。