產(chǎn)后肥胖如何減肥

產(chǎn)后肥胖如何減肥

1。逛街

事實(shí)上逛街是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量。

2。跳舞

跳舞既是良好的全身減肥方法，又是一種高雅的娛樂(lè)方式。在優(yōu)美音樂(lè)的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會(huì)感覺(jué)到運(yùn)動(dòng)的累，所以容易堅(jiān)持下來(lái)。經(jīng)常參加跳舞活動(dòng)，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時(shí)音樂(lè)也能使人放松，可以極大地降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

3。揉捏腹部脂肪

想要有效的去除腹部脂肪，要學(xué)會(huì)對(duì)腹部脂肪進(jìn)行揉捏，可以幫助快速促進(jìn)代謝，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，每次做十五分鐘左右，每周堅(jiān)持三到四次。

4。仰臥起坐收腹

產(chǎn)后肥胖還可以通過(guò)仰臥起坐來(lái)減肥。把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。