冬季怎么飲食減肥方法

一、羅漢果雪梨

羅漢果能止咳潤肺、清熱解毒，在容易因秋燥引起的咽喉腫痛、心煩口渴的時節(jié)最能體現(xiàn)其功能。加上羅漢果的果皮還富含纖維質，能起到潤腸通便的作用，特含的糖苷也使羅漢果甜味充足。用羅漢果搭配清淡的雪梨，能增加清熱潤肺功效，是秋季必備的瘦身養(yǎng)生糖水。

用羅漢果1/3個，洗凈后備用，將雪梨2-3個去皮切塊放入鍋中熬煮，等水開后放入羅漢果，MM們切記不用再加糖，因為羅漢果的甜味完全足夠保證這道甜品的口感。煮至雪梨完全熟透即可出鍋食用，午后食用能清熱解毒、潤肺止咳，是很好的養(yǎng)生瘦身甜品。

二、蘋果銀耳飲

那可不要錯過了蘋果銀耳飲，新鮮的蘋果富含果膠和維生素C，能抑制脂肪合成，減少對油膩食物的欲望。加上蘋果熱量只有23大卡/100g，也因此被稱為減肥水果之王，溫和的蘋果也非常百搭，怎么做都美味。

銀耳能滋陰養(yǎng)肺，疏通腸胃，用20g干制銀耳泡發(fā)后切成小塊熬煮，等銀耳湯粘稠后放入切小塊的蘋果粒，繼續(xù)煮5-10分鐘即可加少許蜂蜜出鍋食用。蘋果銀耳飲可以在午后飲用，也可以在溫熱的時候飯前飲用，增加飽腹感減少主食攝取量，能起到減肥瘦身的作用。

三、黑米蘆薈湯

黑米具有健脾胃、促進消化的功能，同時黑米富含珍貴的花青素不僅能加速脂肪燃燒，還能延緩衰老促進黑色素分解，用黑米50g+50g大米放在高壓鍋中，一起壓10分鐘讓黑米完全松軟才可以食用，不然半生不熟的黑米很容易引起消化不良。

將黑米湯倒出來放入鍋中繼續(xù)熬煮，同時加入切好的蘆薈丁，一邊攪拌一邊放入少許冰糖調味。黑米蘆薈湯不僅能能保留蘆薈的功能，幫助排毒養(yǎng)顏，飽腹感也非常強，加上黑米的氨基酸、纖維質、維生素含量都很豐富，作為晚餐替餐是完全OK的。