長發會吸收更多營養嗎？護發多吃6種食物

生活中有的人可能會認為，是不是因為頭發太長，每天都要吸收了大量營養，這樣在維持繼續生長的過程中，頭皮供養所以負擔的壓力過重，因此導致了頭發質量下降，導致掉發加速，那么這種說法正不正確呢？有沒有依據呢？

長發吸收更多營養的說法是錯的：

首先在這里需要先說明，頭發越長，吸收營養越多，這個說法錯誤的。那么我們要知道頭發是由什么物質構成的呢？其實頭發主要是角質蛋白組成的，某種角度上講，頭發和指甲是同一物質。是在頭發中，是沒有血管的、也沒有神經組織，那么這就意味著頭發本身是不能進行代謝的，既然沒有代謝自然也不會吸收營養的；那么再說的通俗一點，頭發其實就是已經細胞和角質蛋白質的結合物，無論它長到多長，它都不會再吸收營養的了。因此我們經常聽到的在理發店做營養護理的方法只是使用化學制劑修復毛鱗片，使頭發的毛鱗片變得規整，就像修剪指甲是一樣的，只是毛鱗片太小，太多，只能通過修復劑來進行改善，而并不真正在吸收營養。

需要營養的是毛囊組織，是頭發保持一定的生長速度，來維持頭發的更替。但是頭發比較長確實比較容易掉發，這主要是因為物理方面引起的。因為頭發長，受到摩擦、牽扯的幾率就很高，長期以來就導致頭發易斷易掉，而多數是斷掉的頭發。只要護理得當就會大大減少斷發的出現的。那么也是就是說，長頭發于短頭發所消耗的營養是一樣的。最多是打理起來費時費力。且發梢部分由于長時間的摩擦受損，容易出現開叉，干枯發黃，易斷的情況。

吃什么對頭發好：

1、鐵

中醫講究“發賴血養”。血，是養發之本，而鐵是構成血紅蛋白重要成分。所以為了使頭發健康美觀，日常生活中補充鐵，是非常必要的。

鐵的豐富來源：黑豆、黃豆、黑木耳、胡蘿卜、黑芝麻、肝臟、蝦、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣等。

2、碘

碘可以刺激甲狀腺分泌腺素。補碘能增強甲狀腺的分泌功能，幫助頭發烏黑秀美，所以也應多吃富含碘的食物，如黑芝麻和海參、牡蠣、海帶、紫菜等對頭發好的海產品。

3、B族維生素

B族維生素和優質蛋白質可以促進頭發快速生長，這類食物如豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆 制品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等。

4、維生素C

VC有使毛發柔順和強化血管的作用，新鮮水果和蔬菜中含豐富的維生素C。

5、維生素E

維生素E可抵抗毛發衰老，增進細胞分裂，促使頭發生長。多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物對頭發好。

6、胱氨酸和蛋白質

胱氨酸缺乏是頭發脫落的原因之一。缺少胱氨酸主要表現為頭油多、頭發油亮，蛋白質不足頭發會漸漸干枯變脆或分叉，最后導致禿頂。在平日膳食中應增加胱氨酸的攝入量。富含胱氨酸和蛋白質的食物如黑豆、黃豆、黑芝麻、黑米、燕麥、面筋、玉米、各種果仁等。

注意飲食的合理配比，吸取全面的營養是頭發健美的基礎。總之，為使頭發秀美，必須給予充分的營養。飲食中應注意合理搭配，確實保證蛋白質和與頭發健康美觀密切相關的脂肪酸、鐵、銅、碘、鋅及各種維生素的供給。并應避免有損于頭發健美的飲食習慣，如飲烈酒、濃茶及過使用油膩、辛辣等食物。