夏季減肥 兩款特效減肥食譜

已經(jīng)進入夏季最炎熱的時候了，姑娘們是不是還在為減肥奮斗著呢？愛美的姑娘們是不是還在到處搜集減肥秘方呢？那么給你介紹兩種最有效減肥方法，快來看看那一種適合你自己，來一起享受減肥帶來的快樂吧！

飲食減肥最健康的減肥方法

一、食物是能吃掉脂肪的：

脂肪是吃出來的，但合理的飲食就會吃掉你體內(nèi)多的余脂肪。我們就可以利用很多具有降脂作用的食物，讓它們幫助你吃掉體內(nèi)脂肪。

蔬菜類：大蒜中含有硫，硫進入人體所形成的硫基化合物可以降低血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對減肥有利。

谷類：燕麥內(nèi)含有非常多的亞油酸，可以幫助人體防止動脈粥樣硬化。

而玉米則豐富喝多的微量元素例如：鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，都有降低人體膽固醇的作用。

醫(yī)學專家認為，許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)都存在于人類日常膳食中，可以讓人們在享受美味的同時還能減掉身上多余的脂肪。

近幾年，最流行的減肥品大多是以谷類和海洋類的食品為原材料，如一些減肥餅干都是以豆類和谷類還有海洋類的食品為原材料，提取濃縮人們在減肥期間所缺少的三十二種營養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內(nèi)過量脂肪也同時調(diào)節(jié)營養(yǎng)失衡。減肥早餐只需要一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){就可以了既減肥又健康。

二、多喝豆?jié){巧減肥：

豆?jié){中所含有的大豆皂甙對血中的膽固醇和中性脂肪都有降低的功效。就會使人體中的中性脂肪增加，就會引起發(fā)胖，發(fā)胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是非常不利的。因此，日常多喝些豆?jié){，對人體會產(chǎn)生很大的好處。

營養(yǎng)學家認為，肥胖不是營養(yǎng)過剩所導致的，而是由人體結(jié)構(gòu)性營養(yǎng)不良所造成的，由于現(xiàn)在人么生活條件的改善，人們過度食用富含動物脂肪的食品，造成內(nèi)分泌及脂肪代謝的嚴重失調(diào)，從而引起的人體脂肪積蓄，導致肥胖。 因此，減少動物脂肪類食材的食用量，增加天然植物食材在日常飲食結(jié)構(gòu)中的比例，是達到健康減肥最好的方法。