你適合洗冷水澡嗎？教你正確開啟冷水澡模式

臨近夏天，相信會有一大波人愛上洗冷水浴，因為冷水浴讓人感覺舒爽清涼。甚至有人會選擇一年四季都洗冷水浴，他們認為洗冷水浴可以起增強抵抗力、舒筋活血、防衰老等作用。

何謂冷水浴呢？

冷水浴是一種用冷水進行鍛煉或防治慢性病的方法，在中國開展較為廣泛，常和空氣浴、日光浴結合運用。 秋季適宜洗冷水浴。主要是利用低于皮膚溫度水，通過傳統洗浴方式，刺激肌體，實現鍛煉身體、提高身體適應能力的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，有利于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。

什么病人不能洗冷水澡

（1）高血壓患者：皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液回流心臟，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷，甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子就“冷處理”。

（2）坐骨神經痛、關節炎患者：神經受寒受涼后，疾病會更加劇烈。

（3）對冷過敏的人：如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不致發病為止。

什么時候不適宜洗冷水澡

1、激烈運動后的人

從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。

2、剛吃飽的人

吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內臟，影響消化，要在飯后半小時才能洗冷水澡。

3、剛喝完酒的人

喝酒后，皮膚的毛細孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，沖擊太大，會使身體無法承受。

如何正確洗冷水澡

1、冷水的溫度不宜過低，控制在5℃到25℃之間。

2、洗澡的時長不宜過長，一般在10分鐘左右，但不可超過半小時。

3、洗澡前可作熱身，可以用手搓揉皮膚，使皮膚稍微發熱。

4、洗澡時應先沖洗四肢，最后才能沖洗胸部。

5、冷水澡完畢后應注意保暖。