備孕應該注意不要服用過量葉酸

隨著人們優生優育意識的增強，許多準媽媽認識到，補充一些微量元素對身體有益。當她們聽說葉酸可以幫助胎兒腦和脊髓的健康發育，預防腦神經管畸形后，葉酸成為準媽媽在懷孕前和懷孕早期首選服用的微量元素。但是，葉酸并非吃得多就效果好，過多的葉酸反而會導致孕婦缺鋅。

目前市面上有兩種規格的葉酸片，一種是0.4毫克每片，適合孕婦和備孕女性服用；另一種則是5毫克，更適合葉酸性貧血傾向的人群服用。而大多數備孕女性以為，分量大的就是好的，于是便從孕前一直堅持吃到現在。但是她們不知道人體攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏。

孕期的準媽媽如果體內鋅含量低下，就會加重妊娠反應，分娩合并癥也會增多。對于肚子里的寶寶而言則會出現生長發育障礙及智力損傷，免疫力降低。所以，雖然專家提醒孕前三個月直到孕后三個月補充葉酸最佳，但是也不能過量補充。備孕的女性朋友如果拿捏不好何時補充，該補充多少的劑量，可平時通過多吃綠色蔬果來補充。但要注意食物的烹飪方法，不要將蔬菜等食物長時間高溫炒、煮，也要避免油炸食物。

建議最好服用含有葉酸的適合準媽媽的復合型維生素片，這樣可保證機體所需營養的全面，避免一些維生素缺乏癥。