腸胃不舒服拉拉肚子就好？教你保養(yǎng)腸胃的6方法

春有百花，更有生猛海鮮，可你知道這些美味同時(shí)會(huì)帶來腸胃隱患嗎？我國每年發(fā)生腸胃炎人次曾達(dá)到7.48億，相當(dāng)于每2人中就有1人感到腸胃不適。腸胃不適有哪些原因，應(yīng)該如何預(yù)防調(diào)理？

腸胃不舒服的原因有這些

1、腸胃"微不適"或患上糖尿病。目前認(rèn)為糖尿病引起的胃輕癱可能跟胃腸激素失調(diào)、微血管病變、植物神經(jīng)功能紊亂以及糖尿病相關(guān)的代謝障礙有關(guān)。但是又由于胃輕癱表現(xiàn)出來的癥狀與一般胃腸道疾病的癥狀極為相似，使得很多糖尿病患者在出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，也常常會(huì)誤以為只是胃腸道方面的問題，結(jié)果按胃腸道疾病的治療方案治療一段時(shí)間后，病情卻沒有得到緩解，甚至還可能會(huì)因延誤治療而使得情況變得更加糟糕。

2、飲食不當(dāng)或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱。這種情況可能是急性胃腸炎、急性痢疾。

3、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。

4、情緒方面。表現(xiàn)煩躁焦慮，情緒不好，愛發(fā)脾氣愛著急，敏感多疑，緊張，有恐懼感，委屈感，沒有愉快感，對什么都沒有興趣，不想見人，不想說話，就愿意一個(gè)人呆著，渾身沒勁，無精神什么也不愿意做。

5、心臟方面。胸悶，總覺得心口上有什么東西壓著，喜歡出長氣，長長地出口氣就舒服，心慌，心悸，總覺得心里害怕，好象有什么不好的事隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)，心一慌，感覺心臟要跳出來一樣，有的患者心率能達(dá)到100多次，可是做心電圖沒有器質(zhì)上的病變。個(gè)別患者可能有心臟早博或T波改變。

如何保養(yǎng)腸胃

1、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對健康不利。

2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。

6、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。