吃什么滋陰 滋陰又益氣的五款養(yǎng)生湯

地仙潤(rùn)膚湯

材料：懷山藥，杏仁，新鮮牛奶等各適量。

做法：1、將杏仁放在清水中浸泡一個(gè)小時(shí)，去皮尖，加工研成細(xì)末。

2、將懷山藥加工研成細(xì)末，將牛奶，杏仁，懷山藥一起放在瓶子內(nèi)，加蓋密封。

3、用大火隔水煮一個(gè)小時(shí)左右，冷卻后放置一天的時(shí)間，開蓋，取汁喝。

提示：能補(bǔ)氣益脾，潤(rùn)肺滋腎，豐肌澤膚。適用于體質(zhì)虛弱，皮膚粗糙的患者食用，尤其適合體型較瘦的中老年人服用。

南瓜蘑豆湯

材料：牛肉，南瓜，香菇5朵，豌豆，鹽，冰糖，蔥姜，淀粉，植物油，醬油等各適量。

做法：1、將牛肉洗干凈后切成大小易入口的塊，以淀粉，醬油和少許冰糖腌漬半個(gè)小時(shí)左右。

2、將南瓜清洗干凈，削去外面的皮，切成塊放在碗里備用。

3、將香菇和豌豆加少許油，香菇對(duì)切成半或切成片備用。

4、炒菜鍋加少許油，爆香蔥姜，將腌好的牛肉翻炒至半熟，加入適量的熱開水，放上南瓜塊，蓋上鍋蓋煮至開后，調(diào)小火繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)。

5、待牛肉和南瓜煮軟后，加上豌豆，香菇和適量的鹽調(diào)味，再煮10分鐘就可以食用了。

提示：此湯具有很好的清腸排毒和美容養(yǎng)顏的功效，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，最大的作用就是補(bǔ)氣血，利脾胃，可以增強(qiáng)體力防癌抗老，滋補(bǔ)內(nèi)臟。

黃精黑豆湯

材料：黃精，黑豆，蜂蜜等各適量。

做法：1、將黃精，黑豆洗干凈后，倒在沙鍋內(nèi)，加上3大碗冷水，浸泡10分鐘。

2、用小火慢燉兩個(gè)小時(shí)，調(diào)入蜂蜜就可以食用了。

提示：此湯能補(bǔ)中益氣，強(qiáng)腎益胃，降血糖，降血壓。常吃黑豆可以讓人健壯，體重增加而不會(huì)讓人發(fā)胖。

蟲草烏雞湯

材料：烏雞肉，冬蟲夏草，山藥，調(diào)料等各適量。

做法：將以上材料中的食材都處理好后放在一起煮湯，待熟后最后加調(diào)料調(diào)味就可以食用了。

提示：此湯能滋陰清熱，補(bǔ)肝腎，治虛勞。烏雞可以健脾止瀉，補(bǔ)益肝腎為滋陰佳品，對(duì)婦女產(chǎn)后病后體弱都有強(qiáng)身保健的作用。

山藥兔肉湯

材料：山兔一只，山藥，鹽，調(diào)料等各適量。

做法：1、將兔子宰殺后處理好，洗干凈切成塊，和切好的山藥一起放在沙鍋中。

2、加調(diào)料，鹽和適量的水，用文火燉煮，至兔肉爛熟就可以食用了。

提示：此湯能滋陰益氣，生津止渴，山藥補(bǔ)中益氣，常喝可以耳目聰明，延年益壽。