睡軟枕頭還是硬枕頭好？選錯枕頭小心睡出頸椎病

有些人睡覺不喜歡睡枕頭；有些人則是沒了枕頭睡不著；有些人喜歡睡軟枕頭，還要墊兩個才覺得舒服；有些人則是喜歡睡硬一點的枕頭。那么到底是睡枕頭還是不睡枕頭好？睡軟枕頭還是硬枕頭好？今天就和大家來聊聊睡覺到底該不該睡枕頭、睡哪種好。

到底是睡枕頭還是不睡枕頭好

專家分析道，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來后會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。

同時，睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，并且還會影響整個脊柱的健康。因此，頸椎病患者為了避免疾病的侵襲，一定要注意選擇合適的枕頭使用。

硬枕還是軟枕好？

過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時調整頭部角度，以免長大后頭形不好。

高枕還是低枕好？

對正常人來說，長期睡高枕相當于我們低著頭睡覺，會造成頸椎生理曲度變直，容易得頸椎病，而睡低枕則符合正常頸椎生理曲度。但要注意，這是針對沒有頸椎病的健康人或是有輕度頸椎病的年輕人而言的。

已有頸椎病的中老年人往往除了有生理曲度變直外，還多伴有頸椎骨質增生、椎間隙狹窄等。這類人頸椎的變直是長年累月形成的，可逆性較差，不適宜睡低枕。這類人睡低枕或健康枕相當于人為造成頭后仰。許多頸椎病患者最怕頭后仰，因為頭后仰會造成頸痛和手麻加重，而低頭反而不痛。

對于以側睡為主的人群，枕頭的高度為肩部至頭部的高度，即睡覺時頸部保持中立位就可以，一般來說應比仰臥的人枕頭更高。至于枕頭的硬度，軟硬適中最好，太軟和太硬的枕頭都不太適合。

那么怎樣選擇高度合適的枕頭呢？

這沒有具體的標準，要根據每個人的生理特征去定，但是有一個原則：不管是采取仰臥姿勢還是側臥姿勢，躺下去的時候，下巴和額頭應該在水平面上，這樣人的頸椎就處在一個比較合適的生理曲度上。當然也有例外，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應盡量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。