夏天減肥正當(dāng)時 多吃三種水果減肥有奇效

最近大家都在說：五月不減肥，六月徒傷悲。如果說春天是適合談戀愛的季節(jié)，那么，夏天就應(yīng)該是最適合減肥的季節(jié)了。為什么夏天是最適合減肥的季節(jié)呢？夏天減肥有什么水果可以助攻呢？

盤點夏天適合減肥的原因

其實吧，每一個季節(jié)都是可以減肥，也都是應(yīng)該要減肥，可是為什么人們偏偏愛說夏天是減肥的季節(jié)呢？

首先那當(dāng)然是因為夏天要露肉??！冬天時候，即使顯胖了，我們可以把罪行歸于身上的棉襖?？墒?，夏天不能穿了，身上的肥肉原形畢露。走在路上晃蕩晃蕩的，你能忍住不減嗎？

其次，夏天代謝快。冬天寒冷，身體為了御寒會加快脂肪合成，并且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。

最后，夏天胃口不好吃得少。新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食欲大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。

夏天瓜果眾多 對減肥有幫助的水果是它們

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食！

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險的警報，值得小心警慎的。

除此之外，夏天減肥最好吃一些富含紅色素的水果，可以達到很好的減肥效果，可以多吃一些橘子，橘子中可以分泌酸性物質(zhì)，促進我們體內(nèi)消化酶的分解，最大程度的消耗體內(nèi)多余的熱量，同時我們在日常也盡量少吃一些熱量比較高的食物。

夏天減肥固然好 誤區(qū)一定要避開

夏天是個適合減肥的季節(jié)，但這并不意味你不動就能瘦，也不意味著運動越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區(qū)。

1、出大汗有益減肥

蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳，若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機體缺鉀、鈉。據(jù)測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質(zhì)，所以出汗過多會導(dǎo)致脫水體虛。

2、夏天代謝高任吃不發(fā)胖

夏天代謝高，吃進的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了？如果一直吃不停，但是又不愛動，攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外，不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食，一樣要堅持運動。

3、運動強度越大效果越好

體內(nèi)脂肪消耗除了受運動強度影響，還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。另外，運動強度過大，超出個人負荷能力，會增加關(guān)節(jié)受傷、肌肉損傷等運動風(fēng)險。

4、喝冰水可以減肥

很多人都認為喝冰水可以減肥，其實這是減肥中的誤區(qū)，在中醫(yī)認為，水在人體內(nèi)滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發(fā)胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔(dān)，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發(fā)胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱，這時候不適合喝冰水，很容易損傷腸胃機能，引起腹脹、腹瀉等癥狀。

誠然，夏天是一個適合減肥的季節(jié)，但是，減肥切不可盲目。減肥是需要長時間堅持的，快速減肥或多或少會對身體產(chǎn)生傷害。平時也可以多吃上面說到的幾種水果，對減肥是很有幫助的呢！