壓力過(guò)大可導(dǎo)致亞健康 三招教你來(lái)應(yīng)對(duì)

如今十個(gè)人中至少有七個(gè)人屬于亞健康狀態(tài)，不少人往往是因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大導(dǎo)致的亞健康。那么，什么可以導(dǎo)致亞健康呢？亞健康又應(yīng)該如何調(diào)理呢？

導(dǎo)致亞健康的幾個(gè)原因

1、缺乏休息

職場(chǎng)白領(lǐng)族大多供職于大型企業(yè)，由于工作緊張，交際應(yīng)酬復(fù)雜，競(jìng)爭(zhēng)激烈，無(wú)論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，自覺(jué)身心疲憊。由于長(zhǎng)時(shí)間處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的工作中，缺乏必要的休息和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，疲勞便欣然而來(lái)。

2、活動(dòng)量少

白領(lǐng)經(jīng)常處于相對(duì)封閉的工作環(huán)境中，加上活動(dòng)量的嚴(yán)重不足，白領(lǐng)難以呼吸到足夠的新鮮空氣，缺氧的現(xiàn)象便十分突出，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈癥狀。

3、免疫力低

由于工作緊張和生活習(xí)慣的改變，生活無(wú)規(guī)律，疲勞的身心不能得到及時(shí)有效的休息，睡眠和營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)補(bǔ)充，使得白領(lǐng)免疫力降低較為明顯。白領(lǐng)多患感冒、肝炎等傳染性疾病的原因就大多源于此。

4、起居無(wú)規(guī)律

我們都知道如今是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)十分激烈的社會(huì)，一旦犯錯(cuò)就會(huì)面臨失業(yè)的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)橄聧徱约皪徫桓?jìng)爭(zhēng)的原因?qū)е挛覀儔毫β龃螅媚X嚴(yán)重過(guò)度。從而導(dǎo)致體內(nèi)的主要器官整天處于負(fù)荷的狀態(tài)，瀕臨爆發(fā)的邊緣。正因?yàn)楣ぷ骶o張，白領(lǐng)經(jīng)常熬夜，生活無(wú)規(guī)律，夜生活過(guò)多，經(jīng)常變換環(huán)境和倒時(shí)差，干擾白領(lǐng)的生物鐘，嚴(yán)重影響其睡眠質(zhì)量，思慮太久，過(guò)度操勞，加重精神負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致記憶力減退。由于壓力增大，腦疲勞而導(dǎo)致記憶減退，其惡性發(fā)展可能導(dǎo)致癡呆癥。

5、飲食無(wú)規(guī)律

雖然說(shuō)如今社會(huì)上的食物十分的豐富，但是不少人往往沒(méi)有注重飲食，暴飲暴食，胡亂吃喝。白領(lǐng)經(jīng)常以盒飯代替正餐，使其必需維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，導(dǎo)致隱形貧血及缺鈣等問(wèn)題；工作強(qiáng)度大，應(yīng)酬繁多，精神緊張，又使白領(lǐng)容易染上吸煙、嗜酒等不良嗜好，導(dǎo)致咳喘、痰多等諸多不適。

6、各種污染的襲擊

隨著社會(huì)的發(fā)展，地球這個(gè)大空間不斷的被開(kāi)發(fā)。大氣，工業(yè)，生活垃圾等各種污染嚴(yán)重危害了我們的生存條件。

7、藥品的胡亂使用

在生活中我們會(huì)看到不少人對(duì)于藥物的使用完全不規(guī)范。感冒時(shí)亂吃一大堆藥物，失眠時(shí)就吃安眠藥等等現(xiàn)象。亂用藥物不但對(duì)身體沒(méi)有益處，而且還會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)藥物產(chǎn)生抗藥性。

如何改善亞健康

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

在上述的原因中其中就有一點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)不全，因此想要改善亞健康，首先就要營(yíng)養(yǎng)均衡。不能因?yàn)樽约合矚g吃什么食物就一直吃什么食物，不喜歡吃的食物一點(diǎn)都不碰。只有均衡的營(yíng)養(yǎng)才不會(huì)讓疾病有機(jī)可乘。

2、睡眠要充足

如今失眠的情況十分的嚴(yán)重又或者是因?yàn)閻?ài)玩導(dǎo)致晚睡造成的睡眠不足隨處可見(jiàn)。睡眠跟健康是屬于相輔相成的關(guān)系，一旦睡眠不足，身體的機(jī)能就會(huì)下降，這容易導(dǎo)致疾病的入侵。充足的睡眠可以讓你精神百倍，減少亞健康的騷擾。

3、興趣的培養(yǎng)

改善亞健康最后一點(diǎn)就是興趣愛(ài)好的培養(yǎng)，興趣可以讓你活力無(wú)限，讓自己的業(yè)余生活變得更加精彩。興趣可以讓你忘記壓力，擺脫煩惱。