補腎吃什么 枸杞芝麻少不了

補腎吃枸杞芝麻

枸杞

中醫認為，枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。現代研究表明，枸杞含有大量胡蘿卜素、維生素、人體必需的蛋白質、粗脂肪和磷、鐵等營養物質。其中，維生素C的含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。此外，枸杞還能增強免疫力，具保肝、抗疲勞、抗衰老等，適合抵抗力低、身體虛弱者服用。

一般來說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適，用作治療可增至30克。枸杞要常吃，但不可一次大量食用。用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收枸杞的營養，最好將枸杞也一起吃掉。

芝麻

在中藥學中，黑芝麻性味甘、平，歸肝、腎、大腸經，具有滋補腎肝、養血明目、生發增乳、潤腸通便、益腦生髓、止咳平喘等功效，用于腎肝虧虛、須發早白、頭暈耳鳴、便秘等癥。

不過需要注意的是，芝麻通便潤腸，脾虛下陷、便溏泄瀉者不能用。有學者認為，芝麻不宜與雞肉同食，可酌情避免。高脂血癥患者也應注意用量。

補腎食療：枸杞芝麻糊的做法

材料：黑芝麻30克，大米80克，糯米20克，枸杞10克，糖桂花1勺，冰糖1勺。

做法：所有材料洗凈，枸杞泡軟，糯米要提前浸泡2小時；將水煮開后，放入大米和糯米、黑芝麻；用小火將粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮約15分鐘即可；吃時澆上一勺糖桂花。