預(yù)防肥胖的6個方法
1。 制訂電視觀看周計劃。
坐下來,好好研究一下電視報,勾出本周想看的節(jié)目。計劃一旦定好,必須嚴(yán)格執(zhí)行,這些“計劃節(jié)目”一結(jié)束,立即關(guān)閉電視。
2。 看電視前必須看30頁書。
這條規(guī)定是,在打開電視之前,規(guī)定自己必須看30頁圖書或者雜志。這就要看你的閱讀速度了,如果慢的話,也許你就看不了電視了!
3。 制訂“1小時晚間活動項目”計劃。
列一張1小時晚間活動項目表,寫出你所能想到的活動:打掃凌亂的碗櫥、研究食譜、整理縫紉物品等。做個老式的工作安排,每晚做一件事。
4。鎖定某段時間的新聞報道。
研究一下各檔新聞,確定一個最感興趣的合適時間段。看完該節(jié)目,立即關(guān)閉電視,做其他事情。
5。 天氣晴朗,免看電視。
應(yīng)該給自己立條規(guī)矩:如果陽光燦爛,那么就不看電視。打開電視之前,應(yīng)該走出家門散散步、騎騎車或者做做其他健康的體育活動。這條規(guī)矩同樣適用于你的孩子。
6。 每晚出門走一走。
養(yǎng)成每天晚飯后出門散步至少1次的好習(xí)慣。然而,事實上,很多人認(rèn)為忙了一整天,晚上回家吃完飯后,終于可以坐在沙發(fā)上當(dāng)一會兒“沙發(fā)土豆”了。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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