預防肥胖的幾個小絕招

一、自然均衡的飲食

以自然均衡的食材為主，水果蔬菜，肉，魚，蛋和谷類，避免吃太甜太精的食品，少吃反式脂肪酸（冰淇淋，人造奶油，餅干等加工速食食品），因為反式脂肪酸會堆積在體內，增加血液膽固醇的濃度。少吃鹽，防止水分滯留體內造成水腫。每天喝至少兩升水。

二、注意喝水排毒

由于有時無法控制飲食，我們體內堆積著毒素和廢物：糖，脂肪，藥物及其他因日常過量攝取而遺留下來的污染物。如果你堅持排除體內毒素，那么更容易達到減肥和消除橘皮組織的目的。喝水可以滿足日常排毒的目的，藥店出售的排毒飲料也有燃燒脂肪及加速清除毒素的作用。

三、隨時美化臀部曲線

不喜歡運動，也可美化臀部曲線。如果你住在海邊，不妨經常在沙子上行走，因為沙地是鍛煉下肢和臀部的最佳場所。在辦公室或者公共交通中，經常有意識地收緊臀部肌肉。能爬樓梯就不要坐電梯，爬樓梯時一步跨過兩級臺階，因為這么做，臀部同時抬升和收緊，肌肉就會更加緊實。

四、可配合按摩瘦身

用磨砂膏或者絲瓜巾+肥皂全身皮膚去角質，沖凈后涂抹纖體霜時輕輕按摩效果更好。早上起來后如果時間緊迫，就用潤體凝膠涂抹臀部。如果時間充裕，不妨使用潤膚油或者潤膚霜，因為這兩種質體適合配合按摩，更能幫助消除橘皮組織。教你一個按摩小技巧：從下到上用打圓圈的方式按摩，碰到脂肪多的部位，用拇指和手指在上面滾動按摩。