上班族會(huì)發(fā)胖的5個(gè)原因

1。狂吃蔬果

水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì)，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃的多當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。一個(gè)蘋(píng)果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個(gè)蘋(píng)果無(wú)所謂，可是如果吃兩碗米飯就會(huì)讓愛(ài)美的女人驚聲尖叫了。所以蘋(píng)果、橙子等水果一天以兩個(gè)為限。

2。生理期無(wú)節(jié)制

很多女性經(jīng)常認(rèn)為生理期是減肥的福利期，所以這時(shí)候便開(kāi)始大吃大喝，肆無(wú)忌憚，其實(shí)女性在月經(jīng)來(lái)之前都會(huì)有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合征”，如果此時(shí)大吃大喝，營(yíng)養(yǎng)的過(guò)剩便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，因?yàn)樵陆?jīng)期女性疲倦無(wú)力而缺少運(yùn)動(dòng)，消耗的減少，給脂肪的增長(zhǎng)加大了機(jī)會(huì)。

3。突擊減肥

有許多白領(lǐng)會(huì)在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù)，乍看之下以為是窈窕者，其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經(jīng)常說(shuō)的“隱形肥胖”。體重減輕時(shí)，人的肌肉量會(huì)隨著減少；但是體重增加時(shí)，脂肪則會(huì)跟著增加，所以，斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式，只會(huì)讓體內(nèi)的脂肪越積越多。

4。貪吃甜食

女生對(duì)甜食都是愛(ài)不釋手，甜食不僅長(zhǎng)的漂亮還十分可口，吃完會(huì)讓心情變的好起來(lái)?？墒?，甜食中的糖分含量較高，在胃里停留的時(shí)間很短，吃過(guò)不久就會(huì)感到餓。所以，很多白領(lǐng)越吃零食越容易感到饑餓，無(wú)形中便會(huì)吃進(jìn)很多甜食，不斷長(zhǎng)胖。

5?？焖龠M(jìn)食

白領(lǐng)的午餐時(shí)間都比較倉(cāng)促，所以大口進(jìn)食變得比較快捷，無(wú)形中也就把胃撐大了。但是人在用餐開(kāi)始后20～30分鐘后，會(huì)漸漸反饋吃飽的信號(hào)，所以，吃飯最好細(xì)嚼慢咽，這樣飽腹感會(huì)慢慢產(chǎn)生，自然會(huì)減少主食的攝入量。