女人怎樣補氣血？飲食+運動

女人怎樣補氣血？飲食+運動

談到補氣血，最為簡單的方法那就是吃，從食物中獲得營養(yǎng)，起到補養(yǎng)氣血的效果。而食物的選擇那就是每天最好都要包含這類食物：谷類薯類和雜豆、蔬菜類、水果類、畜禽肉類、魚蝦類、蛋類、奶類及奶制品、大豆類及堅果、油和鹽。其中當然是要谷類為主要的，其余的食物均衡搭配。

當然補氣血除了通過吃獲得營養(yǎng)外，還可以通過運動補血養(yǎng)氣，在這里推薦女人們通過慢跑來達到補益氣血的目的。

理由很簡單，這項運動簡單，而且中醫(yī)認為慢跑可以使人體內(nèi)的氣通暢無阻，讓體內(nèi)的血液流動更為順暢，更好地促進人體的代謝，將人體內(nèi)的垃圾排出，增強女性體質(zhì)。