3款減肥食譜推薦

3款減肥食譜推薦

一、西紅柿奶昔

西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

材料：低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西紅柿2個(gè)，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。

做法

1、先將買(mǎi)回來(lái)的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來(lái)。

二、櫻桃奶昔

櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。

材料：櫻桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。

做法

1、首先將買(mǎi)回來(lái)的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個(gè)盤(pán)子里。將盤(pán)子里的果肉全部放入料理機(jī)中。

2、再將180克的酸牛奶加進(jìn)去，將榨汁機(jī)的開(kāi)關(guān)按動(dòng)，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。

三、香蕉奶昔

香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會(huì)有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會(huì)挨餓哦。

材料：香蕉2個(gè)，鮮牛奶1袋（245ml）。

做法

1、將香蕉剝?nèi)テぃ谐尚《危湃胝ブ瓩C(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯(cuò)；將鮮牛奶倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里；

2、啟動(dòng)榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；看杯中沒(méi)有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。