早晨怕冷容易胖 解決辦法只有一個(gè)

入冬之后你是否也是胖了二三斤呢？我們平時(shí)減肥都注重在春、夏和秋三個(gè)季節(jié)。因?yàn)檫@三個(gè)季節(jié)我們穿衣服少，身體肥胖與否、身材好壞與否，很容易被一眼看出。而冬季，我們往往因?yàn)槊抟抡趽酰雎詼p肥的重要性。其實(shí)，人體在冬季本身就容易肥胖，加之不注意控制身材，那么更容易肥胖。

今天，我們在早晨養(yǎng)生這個(gè)一時(shí)刻就減肥這個(gè)話題和大家一同聊一聊?？炊緸楹稳菀追逝?，又如何解決肥胖。

一、早晨怕冷容易胖

冬季的早晨寒冷這是事實(shí)，我們起床多多少少會(huì)畏懼寒冷。而如果你十分怕冷，那么可能是以下幾個(gè)因素引起的。

1，血液循環(huán)差引起寒冷

人體在寒冷的冬季容易血液循環(huán)差，新陳代謝慢，人體的熱量無法及時(shí)送達(dá)身體的各個(gè)部位，從而引起寒冷。

血液循環(huán)差引起寒冷

而新陳代謝緩慢，熱量和毒素聚集在身體的腹部，自然容易引起肥胖的發(fā)生。一些女性常常抱怨：吃得少、怕冷、容易胖。其實(shí)也就是這個(gè)原因。

2，運(yùn)動(dòng)少引起寒冷

寒冷的冬季讓女人縮手縮腳的，不想也不愿意運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量少、運(yùn)動(dòng)量不足，同樣容易引起全身的身體循環(huán)差，導(dǎo)致攝入的食物熱量無法代謝出體外，同樣造成脂肪堆積。

尤其是對女性而言，體內(nèi)雌激素含量高，熱量更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在皮下組織，從而冬季容易肥胖。

3，內(nèi)分泌失調(diào)和缺鐵引起寒冷

缺鐵容易引起貧血、氣血不足，同樣會(huì)出現(xiàn)怕冷現(xiàn)象。而甲狀腺分泌功能失調(diào)，同樣會(huì)引起肥胖。

內(nèi)分泌失調(diào)和缺鐵引起寒冷

甲狀腺素具有“生熱”的作用，能夠促使人體的基礎(chǔ)代謝升高，令皮膚的血液循環(huán)加速，從而熱量增加，讓人體不怕寒冷。

但是，當(dāng)甲狀腺素分泌不足時(shí)，熱量的產(chǎn)生自然會(huì)少，所以人會(huì)怕冷。而導(dǎo)致的基礎(chǔ)代謝緩慢，使人從食物中攝取的熱量會(huì)堆積，出現(xiàn)肥胖。

二、一個(gè)解決辦法加速身體代謝

冬季想要解決肥胖問題，同時(shí)保持身材，那么只有一個(gè)解決方法——加速身體代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。下面，我們就一同了解，冬季的早晨如何加速身體代謝和血液循環(huán)。

1，熱水加速代謝

冬季的最離不開的就是熱水，首先，我們早起可以喝杯熱水，這可溫暖身體，加速腸道新陳代謝。

其次，我們可以利用熱水浸泡手腳，這樣可以促進(jìn)四肢的血液循環(huán)，從而溫暖身體，加速代謝。

2，早餐加速代謝

冬季的早餐一定要吃，并且要吃的熱乎和有營養(yǎng)。很多人奇怪，為什么提倡減肥，還要提倡吃早餐呢？

首先，熱乎的早餐可以補(bǔ)充人體上午所需的能量，同時(shí)可溫暖身體，提高血液循環(huán)和代謝。

其次，只有早餐吃好了，人體在其他進(jìn)食的期間才會(huì)減少食物量的攝入，從而能減肥。

再有，想要在冬季保持好身材，早餐的營養(yǎng)搭配也非常重要。如果只吃碳水化合物類的食物，只會(huì)造成機(jī)體肥胖，而蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入不足。所以，早餐力求多種多樣，營養(yǎng)均衡。

另外，早餐攝入的水分一定要達(dá)到500毫升以上，這樣才能促進(jìn)消化，加速體內(nèi)毒素和熱量的代謝，同時(shí)還能降低血壓粘度，提高血液循環(huán)。

3，運(yùn)動(dòng)加速代謝

運(yùn)動(dòng)也是提高代謝和血液循環(huán)的一個(gè)方法，尤其在早晨更應(yīng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)。人體在冬季的夜間，代謝和循環(huán)都處于偏低狀態(tài)。早晨的運(yùn)動(dòng)可以加速身體清醒和促進(jìn)代謝，從而有利于減肥。

早晨的運(yùn)動(dòng)宜在早餐前進(jìn)行，可以是慢跑、散步，甚至是簡單的肢體舒張也可以達(dá)到加速血液循環(huán)的作用。

所以，冬季的早晨怕冷并不僅僅是天氣所引起的，還有可能是你的身體造成的。而怕冷還有可能引起你的肥胖，所以解決冬季肥胖的方法無非是促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，這樣才能更好的在冬季保持身材，來年不用再為肥胖煩惱。