亞健康的誘因有哪些

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們面臨的生活壓力也越來(lái)越大，每年都有更多的人群加入到了“亞健康”的第三狀態(tài)中。那么究竟哪些因素導(dǎo)致了亞健康的出現(xiàn)呢？

1、不良生活方式。社會(huì)的進(jìn)步讓人們的生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都隨之加快，很多都市人群都會(huì)存在飲食無(wú)規(guī)律，作息無(wú)常的現(xiàn)象。 長(zhǎng)期的作息失常和飲食不均衡成為了我們體內(nèi)的“定時(shí)炸彈”。各種快餐習(xí)慣及夜宵會(huì)直接造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或者營(yíng)養(yǎng)失衡，結(jié)果都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。暴飲暴食及偏食挑食等不良飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人體的代謝功能紊亂及免疫力低下，造成肥胖及亞健康的出現(xiàn)，甚至誘發(fā)高血脂、高血壓等心血管系統(tǒng)疾病的出現(xiàn)。

2、營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏。維持人體健康離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素和微量元素。諸如維生素A、鋅、鈉、鉀、氨基酸等，長(zhǎng)期缺乏人體必需的某種元素會(huì)容易讓人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡，走向亞健康的狀態(tài)。

3、環(huán)境和污染的影響。環(huán)保問(wèn)題一直備受關(guān)注，近日全國(guó)各地頻頻出現(xiàn)霧霾。環(huán)保問(wèn)題不斷給人類敲響警鐘。環(huán)境受到污染會(huì)直接影響人的健康。如空氣污染、水質(zhì)污染、電磁波輻射、化學(xué)工業(yè)物質(zhì)、噪音污水等。這些生活中隨處可見(jiàn)的污染無(wú)時(shí)不刻的都在危害著人們的健康。會(huì)引起頭疼、心悸、胸悶、心慌、精神衰弱、失眠等癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了，甚至引發(fā)體內(nèi)器械質(zhì)的病變。為什么污染和健康緊密關(guān)聯(lián)呢？比如空氣污染直接導(dǎo)致空氣中過(guò)氧化物增加，水污染被人類飲用后造成人體慢性鉛、砷、鎘中毒等。

4、不良情緒的因素。我們都知道人的情緒和健康有著直接的關(guān)聯(lián)。現(xiàn)代都市人由于長(zhǎng)期處在快節(jié)奏的都市步調(diào)中，面對(duì)高壓的工作和忙碌的生活，經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)期處于一個(gè)緊張抑郁的精神狀態(tài)下。這對(duì)身體的健康造成了很大的威脅。情緒因素是亞健康的主要因素之一。所以人們要想遠(yuǎn)離亞健康，必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，熱愛(ài)鍛煉和戶外運(yùn)動(dòng)，處事豁達(dá)開(kāi)朗，待人寬容熱情。有著一個(gè)良好的心態(tài)則能從根本上遠(yuǎn)離亞健康的侵?jǐn)_。

5、社會(huì)關(guān)系的影響。錯(cuò)綜復(fù)雜的人際社會(huì)關(guān)系，會(huì)讓人的身心長(zhǎng)期處于一個(gè)疲憊不堪的狀態(tài)下，甚至產(chǎn)生消極低沉厭世的人生觀。加上工作、情感、婚姻、家庭等多方面的因素和影響。很容易讓人的承受力超出負(fù)荷，身心透支，脆弱疲乏。導(dǎo)致身體逐漸邁入亞健康的門檻。

6、缺乏體育鍛煉。亞健康人群中很大比例的患者都長(zhǎng)期缺乏體育運(yùn)動(dòng)。我們都知道運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人的抵抗力和免疫力，改善睡眠和血液成分，消除脂肪和熱量便于保持體形和體重，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)等。運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的益處是不言而喻的。所以要想遠(yuǎn)離亞健康，首先得有保持運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣。