亞健康人群的飲食建議？

“亞健康”問題在近幾年備受廣大百姓的關(guān)注。它是近代醫(yī)學(xué)的一個新概念，介于健康和疾病中間的第三狀態(tài)被定為“亞健康”。亞健康人群雖然暫時不會出現(xiàn)明顯的病癥，但是身體機(jī)能及免疫力抵抗力卻在逐漸的下降。這對于身體的隱患是非常大的。那么亞健康人群在日常飲食中要注意哪些問題呢？

1、消化能力欠佳的亞健康人群建議可多食用諸如生姜、山藥、蕎麥、山楂等食物 。

2、長期承受高壓的亞健康人群建議日常生活中可以多食用針諸如大棗、茯苓、小米等五谷雜糧來緩解改善。

3、睡眠質(zhì)量不好的亞健康人群可多食用有利于幫助睡眠的食物。諸如：桂圓、牛奶、酸奶、蜂蜜、核桃、全麥面包等。

4、情緒不佳的亞健康人群可以多食用豆?jié){、杏仁、蝦皮、芝麻醬、香蕉、洋芋、菠菜、葡萄干、海帶、核桃、芥菜等食物。幫助緩解不良情緒。

5、常備感疲乏勞累的亞健康人群建議可以多食用香蕉、脫脂牛奶、面包、金槍魚、草莓、巧克力、動物肝臟等食物進(jìn)行調(diào)節(jié)。

6、經(jīng)常遭遇便秘或者大便干燥的亞健康人群建議多食用獼猴桃、柑橘、柚子、芝麻油、蜂蜜、香蕉、粗糧等食物進(jìn)行緩解。

7、出現(xiàn)了脫發(fā)的亞健康人群建議在日常生活中多補(bǔ)充鐵、植物蛋白及堿類食物。諸如：花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、大豆、黑芝麻、玉米等。

8、由于抵抗力下降經(jīng)常感冒的亞健康人群建議多食用富含維生素C的食物，如：綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、柑橘、獼猴桃等。

9、性欲減退的亞健康人群建議可以適量食用核桃，山藥、韭菜、牛羊肉、貝殼類、海藻類、果仁、大蔥、海鮮類等食物。