寒冷冬季孕媽媽要如何保健

冬季飲食

冬令進補，冬季補好也是一種養(yǎng)身之道。羊肉暖身，孕婦冬天可以多吃些一些。另外瘦肉、雞肉、魚肉、動物肝臟、雞蛋、乳制品、豆制品等營養(yǎng)豐富的食物也宜多吃一些。 需要注意的是，冬季綠色蔬菜和瓜果較少，容易缺乏維生素，孕婦要注意多加補充。

冬天新鮮的蔬果少，因此要特別注意不要買反季節(jié)的蔬果，這些蔬果多是高棚內(nèi)種植或打了激素的，對孕婦和胎兒的健康不利。

冬季注意補鈣

冬天日照少，孕婦要注意補鈣及維生素D，但也不可補過量，會增加腎結石的危險。

含鈣豐富的食品：蝦皮、蝦肉、魚肉、雞蛋、豆腐、西蘭花、大豆、海帶、木耳、紫菜、芝麻等。

冬季生活

多曬太陽

冬天都有曬太陽的習慣，孕婦尤其應該多曬太陽。孕婦比一般人更容易缺鈣，因此曬太陽可以使人生產(chǎn)生維生素D，促進鈣質的吸收。但不能隔著玻璃曬，紫外線無法穿透玻璃。天氣好的時候，每天在戶外活動半個小時左右，對孕婦是十分有利的。

室內(nèi)常通風

冬天容易關窗閉戶，這樣對孕婦和胎兒都不太合適。空氣污濁、氧氣不足，都會使孕婦感到身體不適，因此要經(jīng)常通風換氣，但要注意孕婦的保暖工作。北方冬季用煤爐取暖時，尤其要經(jīng)常檢查爐灶，防止煤氣中毒。

不宜滑雪

冬季滑雪是一項很好的運動，但是風險性較大，對于孕婦并不合適。

冬季外出

冬天氣候寒冷，孕婦的免疫力普遍比一般人差，因此不管是白天還是夜間出門，都要做好防寒保暖工作。如果不慎感冒或引發(fā)其它不適，都是很麻煩的事。

御寒物品：帽子、圍巾、護耳、口罩、保暖內(nèi)衣、厚毛衣、羽絨服、棉大衣、冬靴、棉鞋。