老人保健的方法

老人保健的方法

1。飲食：一到老年我們的腦力就會慢慢的萎縮，加上老人使用腦力比較少，因此老人每日的熱能供應只要1500卡左右就可以了。所以說，老人的飲食越簡單越好。老人平時可以多吃蔬菜還有一些水果。無論是水果還是蔬菜它們都是能夠提供所需的營養，甚至能夠預防各種疾病的發生。食物盡量選高蛋白的食物，對于老年人來說，蛋白質的補充是至關重要的，牛奶，雞蛋這些食物就是高蛋白的食物，老年人平時可以多吃。在飲料方面的話最好的選擇就是喝茶了。老人喝茶能夠讓血液更加循環，預防疾病疾病的發生。

2。作息方面：根據統計。老年退休后，衰老過程加速，生命也提前結束，達真是難題。現在各國都盛行義工制，使老人有可工作的園地，老人自愿工作，身心增加油快。

至于睡眠，記住老人腦神經接近嬰兒，嬰兒睡眠有固定時嗎？所以老年人睡眠同嬰兒一樣，一天睡好幾次，而且每次時間不長，有時白天睡覺，夜晚贊夜不睡，不必用安眠藥。老年所謂失眠，不是真的失眠而是時間不對罷了。那就聽其自然吧。

3、休閑方面：老人的時間最多，也昂難打發，含餒弄孫，詩畫琴棋，最為上乘。其他如戲曲娛樂、親友談心，但要看各人的興趣。最是下乘的，莫如麻將雀戲，一耗時太多，二有銀錢得失，三興奮或失望過度，大傷元氣，甚至意外死亡，故宜切戒之。 最后不能不談老年男女關系，老年性的問題，因人而異。，不能一概而論，但一切應聽其自然，切不可惜助針藥。

4、運動方面：天生四肢，不是擺飾，足要走路，手要做工，老人四肢要動，不然便會肌肉萎縮，關節生銹僵硬。出外爬山散步，居家打太極拳，或做健身操，也可達到運動的目的。