女性更年期如何保??？

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1、加強身體鍛煉，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。

2、更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。

3、對更年期綜合癥癥狀較明顯的，可以采取適當的藥物治療，但最好還是請醫生診治。

4、對一些心血管和內分泌系統的癥狀及月經改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合癥來解釋，而應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患后，再進行心理和對癥治療，以免延誤治病。

5、婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1~2年就可自然緩解，有利于解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、伙伴同事們也應了解更年期的主要表現，在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動。避免精神過度緊張，盡可能避免不良精神刺激，給她們創造一個輕松愉快的環境。