上班族保健方法

上班族保健方法

1。兩手拍掌

上班族都是用兩只手在電腦面前敲來敲去，因此極為容易造成鼠標手，手關節出現問題。兩手拍掌可以有效的緩解這種情況的發生。伸出兩只手，掌心相對繃直，然后掌心對掌心相對擊打。就像鼓掌一樣相信鼓掌誰都會，鼓掌是手指相碰，而兩手拍掌就是掌心相碰。這個做法對于鼠標手的預防很有效果。

2。伸展運動

上班族每天的坐姿都不是標準的，長時間身體就會發出信號，出現各種不適的情況。出現這種情況可以試試伸展運動。伸展運動就是坐直了，雙手手指交叉握住，掌心向外，手臂盡量往前伸?？梢园凑枕槙r間的的方向由90度角慢慢往頭頂上移動。伸展運動可以讓你的手臂，胸部甚至是背部都能得要鍛煉。每天時不時做一做，可以緩解坐姿不正帶來的不適。

3。腿部拉伸

對于上班族來說，腿部的保健尤為重要。上班的時候長時間久坐讓雙腿處于靜止的狀態，這容易造成血液堵塞等情況。因此久坐時可以適當的做做腿部申拉。坐椅子上，雙腿繃緊伸直。身體慢慢的往下壓，當小腿肌肉出現輕微的疼痛感，那表明這個動作沒有白做。腿部拉伸能夠有效的預防上班族出現腿部肌肉萎縮的情況。