預(yù)防亞健康的方法

預(yù)防亞健康的方法

1。正確的用藥常識(shí)

人吃了藥以后，病體雖然好了，但是任何藥物在人體都會(huì)有殘留，久而久之，人體就會(huì)成為一個(gè)大的垃圾場(chǎng)。所以說要不能亂吃，要掌握正確的用藥知識(shí)！

2。多喝水

每天至少飲用2000cc。的水分，補(bǔ)充身體所需。常覺口干的人，可以用炒過的決明子，白菊花和枸杞以1：1的方式泡水當(dāng)茶喝，可明目提神，或是改成麥芽，紅棗，甘草亦可。

3。保證睡眠

不僅僅要保證每天睡足8個(gè)小時(shí)，還要盡量提高睡眠的質(zhì)量，讓疲憊了一個(gè)天的身體能夠在這幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)得到充分調(diào)息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳。這些都是有助于睡得香甜的小竅門。

4。作息規(guī)律

每個(gè)生物都有特定的節(jié)律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時(shí)間段做正確的事，這才能夠有一個(gè)正確的發(fā)展。要遵從科學(xué)的、符合人體實(shí)際的時(shí)間表，合理安排作息，并嚴(yán)格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會(huì)讓你感覺身體各種不適哦！

5。飲健康食

健康的飲食應(yīng)該保證葷素合理搭配，營養(yǎng)物質(zhì)均衡。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，葷、素搭配的最佳比例應(yīng)該是1：3到1：4之間。另外，晨起一杯牛奶也是預(yù)防亞健康的必備神器哦！