細數亞健康的預防要點

1、曬太陽可提神。日光照射可以使人情緒高漲，上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤其明顯。

2、午后打盹事半功倍。午睡半小時左右可以保證午后的工作效率，睡時最好能平躺在床上或沙發上，將身體伸展開來。

3、營養要均衡，合理膳食。像維生素、脂肪類食物、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質，每天膳食中一樣都不能少。

4、維生素作用大。從事文字工作或經常操作電腦者要多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素A的食物；經常呆在辦公室里的人需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

5、補鈣可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃魚干、骨頭湯等富含鈣質的食品，可起到鎮靜作用。

6、應酬過后多調理。常在外應酬就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。

7、堿性食物可抗疲勞。大量的體力勞動后，人體內新陳代謝的東西蓄積過多，造成體液偏酸性，讓人有疲勞感，可多食用以水果為主的堿性食物。