三分鐘可以遠離亞健康

1、吃熱的喝涼間要隔3分鐘

親朋好友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之后立即喝下冷飲料，血管會急劇的收縮，使血壓迅速的升高，可能會出現頭暈、惡心等癥狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好能夠間隔3分鐘為好，用以減少對胃部的刺激，這樣就能夠很好地保護腸胃。

2、上廁所千萬不要超過3分鐘

蹲廁時間千萬過長，可能會引起直腸靜脈曲張的情況，長此以往自然會使直腸靜脈長時間的受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡的長生。一般認為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能會導致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短來決定。千萬不要邊上廁所邊看書。現在很多的年輕人都喜歡上著廁所玩著手機，一蹲就是10分鐘，這其實都是不對的。

3、開水泡茶3分鐘

飲茶應當留意時間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮。如果要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然后再沖泡品嘗，便可以安心養神了。

4、每次刷牙最好3分鐘

為什么人要刷牙呢？其實刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小，正常人大約有80多個牙面需要清潔。一定要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間里只能刷到2-3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能夠把所有牙齒都刷干凈。還有大多數人刷牙的時候，都習慣按一個地方使勁刷，這都是很不對的，哪一個地方刷的是很干凈，但是其他地方都沒有刷到，這就基本上相當于沒刷牙。

5、睡醒后養神3分鐘

有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應先布床上閉目養神3分鐘再起床。這是由于在剛醒來的一剎那，大腦處于蒙朧狀態，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。據說起床方式這么稍稍改變一下，即可減少發生腦中風的幾率，全世界每年可以少死300萬人。

6、運動間隙3分鐘

經常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。

7、生氣不超過3分鐘

按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂，什么事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩定。