哪些壞習(xí)慣導(dǎo)致亞健康

哪些壞習(xí)慣導(dǎo)致亞健康

1、睡眠時間不足

有很多人喜歡熬夜，甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們再補(bǔ)覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。經(jīng)過調(diào)查，有超過60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時的睡眠時間。

2、缺乏運(yùn)動鍛煉

在現(xiàn)在這個忙碌的社會，只有很少一部分人每周有固定時間鍛煉身體，更多的人卻幾乎沒有運(yùn)動。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。

3、長期面對電腦

職場中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。

4、久坐

許多在辦公室上班的職場中人，習(xí)慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

5、不吃早餐

隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐。一方面，不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，造成大腦損傷。另一方面，不吃早餐還會對消化系統(tǒng)造成危害，并可能加速動脈硬化。

6、三餐飲食無規(guī)律

有很多的人因工作繁忙而不能按時進(jìn)食三餐，或者白天工作忙，沒時間吃飯，晚上暴飲暴食，這對于身體損傷非常大。