女人調(diào)經(jīng)補血的六款營養(yǎng)食譜

1、當歸生姜羊肉湯

當歸、生姜、羊肉等都具有溫經(jīng)散寒，補血調(diào)經(jīng)的功效。將三種食材一起做成湯經(jīng)常喝的話就可使其養(yǎng)生保健功效更好，特別是對于那些由于血虛體寒引起的月經(jīng)不調(diào)更具有很好的食療價值。

做法：準備當歸、生姜各30克、羊肉500克，然后將這些材料清洗干凈之后加入適量的水一同放入砂鍋之中，先用大火燒沸，然后改用文火將肉煮至爛時就可食用了。每天吃一次，就可起到很好的保健功效了。

2、豬皮凍膠

豬皮含有豐富的膠原蛋白，同黃酒，白糖一起搭配可起到養(yǎng)血益陰，滋陰補腎之功效。特別是對于那些由于月經(jīng)不調(diào)引起的腰酸背痛的女性的食療價值會更高一些。

做法：準備豬皮1000克，要注意將豬皮洗干凈切碎，加適量的水先用文火燉煮使其產(chǎn)生液沾稠，再加入白糖，黃酒等攪拌均勻就可了。要吃的時候用開水沖開后在趁熱食用效果會更好。

3、益母草炒薺菜

益母草本身就具有活血、止血、調(diào)經(jīng)的作用。而薺菜具有縮短出血，凝血的作用。特別是對于由于血淤而引起月經(jīng)過多的女性而言其就具有很好的食療價值。

做法：取來新鮮的益母草、薺菜等洗干凈切斷，然后用鐵鍋放在旺火中燒熱，然后再加新鮮的薺菜炒熟，趁熱食用，直至看到效果就可停止食用了。

4、豬瘦肉燉玉米須

千萬不要以為說玉米須就沒有任何的保健功能了，適當上對于月經(jīng)不調(diào)的女性朋友們而言，玉米須可具有調(diào)血之經(jīng)之功效。用玉米須同豬瘦肉一起燉煮的話，不僅吃起來口味相當不錯，而且還可幫助女性調(diào)理月經(jīng)。

做法：豬瘦肉、玉米須一起放到陶罐中，加點水，然后將其放到蒸籠中清蒸，等其出味之后加入食用鹽，味精等調(diào)味品，然后趁熱食用主可發(fā)揮出很大的養(yǎng)生保健功效。

5、羊肉粥

羊肉本身就具有補氣，養(yǎng)血止痛等功效。而對于因為氣血兩虧上起的痛經(jīng)的女性而言日常適當?shù)某孕┭蛉饪善鸬綔刂醒a腎的作用，對于促進身體的健康也是有一定的幫助的。

做法：將羊肉洗干凈之后切成片，然后同大米一起熬粥，等粥稠之后加入生姜、食用鹽等進行調(diào)味就可以了。

6、烏賊骨燉雞

雞肉脂肪含量最少，同時又具有補血補氣提高身體免疫力，特別是對預(yù)防感冒等有一定的幫助。而烏賊也素有收斂止血的作用。所以對于血虛型月經(jīng)不調(diào)的女性而言平時可用烏賊骨燉雞來進行滋補，其效果也是相當不錯的。