女人常吃這些補(bǔ)血好身體棒

1、西紅柿

西紅柿是一種十分常見的果蔬，口感美味，營養(yǎng)豐富。在西紅柿中含有豐富的碳水化合物，這種物質(zhì)具有降低血糖水平的作用，所以對于患有高血糖的患者多吃點西紅柿是降血糖的好方法。

同時在西紅柿中還含有豐富的番茄紅素，是起到補(bǔ)血的有效輔助成分，另外這種物質(zhì)還是一種重要的抗氧化劑，能對體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行消除，從而更好的維護(hù)身心健康，也是增強(qiáng)身體體質(zhì)，防止疾病產(chǎn)生的重要途徑。

此外，在西紅柿中還含有一定量的檸檬酸、蘋果酸等酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)是促進(jìn)胃液分泌的重要成分，對于改善腸胃機(jī)能是極好的，對患有便秘的人群，在飲食中多吃點西紅柿也具有不錯的改善。

2、桑葚干

桑葚干是一種營養(yǎng)豐富的美味干果類食物，其中含有極為豐富的鐵元素，大約在100克的桑葚干中就含有400毫克的鐵，所以女性經(jīng)常吃點桑葚干能有效的進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，從而起到較好的補(bǔ)血效果。

另外，多吃點桑葚干還能促進(jìn)人體自身造血機(jī)能的效果，這對于防止血虛產(chǎn)生是十分有利的。

同時，在桑葚干中還含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、鈣質(zhì)等多種人體所需的重要營養(yǎng)素，起到不錯的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

并且，桑葚干中的養(yǎng)分進(jìn)入胃部中還能對缺乏的胃液進(jìn)行滋補(bǔ)，起到促進(jìn)胃液分泌的作用，并促進(jìn)腸道的蠕動，是增強(qiáng)腸胃動力以及補(bǔ)益健康的有利保障。

3、核桃

核桃是一種很常見的美味堅果，在核桃中含有極高的營養(yǎng)成分。對于女性而言，更是一種不可多得的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。

在核桃中含有豐富的褪黑色素，這種物質(zhì)具有一定的助眠效果，因此對于患有失眠的女性在睡覺之前吃幾粒核桃能很好的促進(jìn)人體能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，利于氣血的生成，同時更是調(diào)節(jié)失眠、養(yǎng)生防病的有效方法。

其中，在核桃中含有一定的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能使得細(xì)胞免受自由基的損傷，對于延緩衰老十分重要。

但是，核桃雖然營養(yǎng)豐富，但是，每一次也不宜吃太多，否則會加重腸道的負(fù)擔(dān)，并影響正常的消化，另外吃核桃的時候，表層的薄皮最好不要剝掉，否則會使得核桃中的營養(yǎng)素大大損失掉。