每天十個小動作助你健康養生

輕按肚臍

這就是神闕穴，與后背之命門呼應，用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，不僅僅可通暢胃腸之氣，促進消化吸收，通過神闕下之關元、氣海，讓陰脈之統領——任脈貫通，得以強身健體。

轉動眼睛

所謂耳聰目明，肝開竅于目，目反饋與肝，肝腎互為滋潤。眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等。更能養肝益腎，提高性功能。

手指摩頭

手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，頭部聚眾陽氣至百會穴，尤其重要，按摩能促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，頭發黑而且光澤，腎之性功能其華在發。

輕揉耳輪

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。腎開竅于耳，耳穴反饋與腎，固腎對保健聽力的作用尤其，腎虛則耳鳴、健忘。

兩手對搓

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位尤其勞宮穴，通六經、強內臟、調陰陽，固腎氣。

拇指揉鼻

雙手拇指上下揉鼻50次，可從迎香穴反向打通肺經，祛風開竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效，肺乃華蓋，心肺功能正常，微循環好，勃起功能自然堅不可摧。

叩齒卷舌

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。在有唾液增加，滋潤腸胃，脾乃后天之本，谷物是精制源泉，消化吸收好，腎功能這先天之本自然得益。

蹬摩腳心

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，腎經重要穴位涌泉穴得到刺激，可滋陰養腎，引導五臟虛火及上身濁氣下降，故能并能清肝明目、養身治失眠、耳鳴，尤其對性欲下降，陰虛火旺之人特別有效。

伸屈四肢

躺臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，共給心腦系統足夠的氧與血。民間有“四肢伸一伸，腎氣增一增”的說法也許道理就在于此。

收腹提肛

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環，特別讓提縮的意識前移，性愛肌群即恥尾肌得到鍛煉，性愛的持久性不在話下。