讓女性從內美到外的食療方

燕窩燉冰糖

質料：燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。

制作：先將燕窩挑揀去雜質，用凈水稍加浸泡再挑洗潔凈，備用。枸杞子、薏米用凈水冼凈。然后將上述三物同放進燉盅內，加適量凈水及冰糖（甜度隨人所好），蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。

雪蛤膏玉竹煲水鴨

質料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。

制作：先將雪蛤膏去除雜質，用凈水浸泡發透，再用凈水洗濯男性健康知識潔凈備用。玉竹、薏米用凈水洗凈。水鴨剖殺，去除內臟用凈水洗凈血污，砍成大塊。以上各物籌辦停當后，一同插進瓦鍋，加適量凈水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待溫，加食鹽調味飲食。

百合蓮子煲鵪鶉湯

質料：百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生姜1片、味料適量。

制作：先將鵪鶉剖殺，去除內臟，并用凈水洗凈血污，備用。百合、蓮子用凈水健康小知識稍浸轉瞬，洗凈備用。上述湯料籌辦安妥后，一同放進瓦鍋內，加適量凈水，用中火煲一小時。待溫，調味飲食。 辦理氣候濕熱，胃腸失調

春夏二季，氣候濕潤炎熱，易呈現胃腸失調，濕熱內積，濕熱之邪氣熏蒸皮膚，可使皮膚出疹、出斑、長痤瘡等等。可選用下列湯水護膚。

綠豆粥

質料：干綠豆30克、鮮海帶30克、大米100克。

制作：先將綠豆洗凈去除雜質，然后加溫熱水浸泡兩小時，鮮海帶用凈水浸泡2~3小時，洗去咸味，切細備用。大米洗凈。以上質料一同放進瓦鍋內，加適量凈水，用中火煮粥，煮至豆爛粥糜為度。待溫后，不加糖食用。逐日可食2~3次，隨量食用。

無花果煲生地湯

質料：無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。

制作：用凈水洗凈茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用凈水洗凈；鮮瘦肉用凈水洗凈血污，切塊備用。

以上質料籌辦停當后，一同放進瓦鍋內，加適量凈水賽諾健康枕，先用武火后用中火煲湯，煲一個半小時，待溫后，調味飲食。

土茯苓燉烏龜

質料：鮮土茯苓250克、烏龜一只（約500克）、生姜兩片。

制作：先將烏龜用熱水燙身后剖殺，去除內臟，洗凈血污，砍成粗塊備用；茯苓洗凈切塊；生姜洗凈。以上湯料籌辦停當后，同放進燉盅內，加適量凈水，隔水燉3~4小時。待溫后，調味飲食。

內排泄混亂可使皮膚或過于干枯，或過于油膩，或毛糙不平滑，或呈現色，等等，感化皮膚嬌嫩。可選用下列一些湯水護膚、養膚。

木瓜燉燕窩

質料：鮮熟木瓜1/4~1/2個（視巨細而定），燕窩盞30~50克，冰糖50克。

制作：先將木瓜洗凈外表，用刀剖開，去除內核，用什么是心理健康湯匙挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡于凈水中，約30分鐘后倒掉浸過的水，再次參加凈水浸泡潔凈健康膳食燕窩一個半小時，然后掏出燕窩，和木瓜肉一同放進燉盅內。

同時用第二次浸燕窩的凈水煮溶冰糖，趁熱倒進已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內，加蓋，隔水燉兩小時，待溫后飲用。

鯽魚蛤蜊湯

質料：蛤蜊干60克、白鯽魚一條（約300克）、黃豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油適量。

制作：先將活白鯽魚去鱗及內臟，洗凈血污，用潔凈布抹干魚身，于鍋內加熱植物油，將鯽魚煎至兩面呈黃，下少許食鹽，魚香溢出后起鍋備用。蛤蜊干用溫水浸泡至軟，洗凈備用。

黃豆、花生仁去除霉粒，用凈水洗凈。質料籌辦安妥后，一同放瓦鍋內，加適量凈水，先用健康飲食小常識武火，煮沸后改用文火，煲煮兩小時，待溫后調味飲用。